情绪和工作效率，就像连在一起的两个齿轮，一个卡住了，另一个也转不顺畅。坏情绪是怎么得手的呢？它通常先偷走你的注意力。当你烦躁、焦虑或者憋着气的时候，大脑里管情绪的那部分会特别活跃，它不断发出警报，干扰那个负责你专注思考和做计划的核心区域。结果就是，你越是想专心工作，那些烦心事越往你脑子里钻，让你没法深入想事情。
它还有一招，是耗光你的“心劲儿”。跟情绪较劲本身就很费神，一边压着心里的火或烦闷，一边还得处理复杂的任务，就像同时跟两个人掰手腕，很快你就觉得特别累，哪怕没干多少活。这种累，会直接拖慢你的速度，也影响活儿的好坏。
那我们怎么守好自己的“效率”呢？关键的一点是，得学会“先顾心情，再理事情”。这不是句空话，而是个有用的法子。当你发现自己被坏情绪缠住时，别硬撑着继续干活。不如先停一下，给自己几分钟缓缓。
可以试试一个简单的法子，首先，认了它。对自己说：“我现在就是挺烦的”，承认情绪在，它反而会松一点。然后，短暂地抽身一下。起身倒杯水，看看窗外，深呼吸几次，让身体先别绷着。最后，把笼统的烦躁变成具体的问题。问问自己：“到底是哪件事、哪个环节让我这么堵心？”把模糊的情绪落地，常常就能找到解决的线头，心慌的感觉也会减轻。
除了当场应对，平时培养点好习惯也能增加“情绪抵抗力”。比如，尽量保持规律的工作和休息节奏，别让自己累到崩溃。有空活动活动身体，散散步也好，运动是释放压力很好的出口。也可以把自己的工位弄得舒服点，收拾整齐，放点绿植，这些小细节都能让心情悄悄变好一点。
记住，管理情绪不是要你永远笑嘻嘻的，而是学着和各种各样的情绪相处，别让它们轻易地把你一整天的工作给搅乱了。当你能早点察觉到情绪来了，并且知道怎么温和地安置它，你就能更好地保护自己宝贵的注意力和创造力，把它们真正用在想做的事情上。这不仅能让工作更有效率，也是让你在长长的职业路上，走得更稳当、更舒心的一份本事。
