先试着把压在心上的那团东西理理清楚，让人喘不过气的，常常是那种笼统的好多事都没做的慌乱。不如拿张纸，把你想到的所有烦心事，不管大小都写下来。是要做的汇报，难处理的关系，还是堆成山的邮件？光是把它们列出来，心里就会松快一点。然后看看这些事，哪些是今天非做不可的，哪些可以往后放放，哪些能找别人帮个忙，甚至有没有一些其实可以暂时不管。当你把一团乱麻理成几根线头，并且告诉自己现在只专心做这一件，压力就从一头吓人的怪兽，变成了一个个你能应对的具体问题。
别光盯着时间，多留意自己的精力。压力大的时候，我们容易觉得必须每分每秒都在忙，但这反而可能原地打转。更聪明的办法是，想想自己一天里什么时候脑子最清楚，比如早上或者午休后，把最难最重要的活儿放在那段时间。等觉得累了，就做些回复消息整理文件这类不太费神的事。同时有意识地给大脑叫个暂停，比如专心工作一小时左右，就站起来走走喝口水看看远处。这些短暂的休息不是偷懒，而是给注意力充电，能让你后面做事更清醒，效率反而更高。
别太追求完美和完全掌控，很多压力其实是自己心里那把必须做到最好，所有细节都不能出错的尺子给的。可以问问自己，这件事做到什么程度其实已经够了，有没有一些地方稍微放宽点标准也无妨。同时接受有些事情确实没法全按你的想法来，你能负责的只是把自己那部分尽力做好。把想法从必须完美换成我已经尽力了，心里会轻松很多，也更能把劲儿使在行动上。
别忘了你不是一个人，别把什么都自己扛着，可以跟你信得过的同事朋友或者家人简单说说你的感受，不用具体到工作细节，就说觉得最近压力大。有时候光是说出来被人听一听，胸口就没那么堵了。在工作中也是，如果需要帮助或者方向，大大方方地问一句这部分您有什么建议吗，或者我手头事有点满咱们看看怎么协调一下，这不丢人，反而是专业和负责任的表现。
最根本的还是要照顾好自己，压力再大，记得身体是底子。尽量保证基本的睡眠，吃得规律些，找机会活动活动身体。这都不是耽误工夫，而是让你能继续走下去的本钱。就算是十分钟的散步，听几首喜欢的歌，慢慢深呼吸几次，也像是给绷紧的弦松一松，让它不至于一下断掉。把自己安顿好了，才有心力去应付外面的事情。
压力是过日子常常遇见的，但被它压垮却不是必然。给自己减负的过程，其实就是学着把照顾好自己放在前面。它需要我们看清压力到底是什么，聪明地分配自己的精力，对自己别太苛刻，也懂得向周围借点力。
