你是否曾在面对挑战时，心里先冒出“我不行”的声音？那个小小的自我怀疑，常常在我们最需要力量的时候，悄悄拖住脚步。其实我们对自己说的每一句话，都像在心里播下一颗种子。每天有意识地告诉自己“我可以”，并不是要骗自己一切顺利，而是主动选择种下一颗积极的种子，用日复一日的耐心去浇灌，让它慢慢长出面对现实时的从容和力量。
这种积极的自我对话，最先改变的是我们想事情的方式。如果心里总重复“这太难了”、“我办不到”，大脑就会把这些当成事实，还会帮着找各种“做不到”的理由，甚至让我们提前放弃。反过来，当“我可以”变成内心的背景音，大脑就会不自觉地开始寻找方法、探索可能性，把注意力从“困难有多大”转移到“我该怎么解决”上。这种思维上的转变，是积极暗示带来的第一个，也是最实在的礼物。
它在具体的时刻里，能给我们即时的支撑。想象你要做一个重要的汇报，手心冒汗，心跳很快。如果这时候内心全被“千万别搞砸”的恐惧填满，只会更紧张。但如果你能在深呼吸的同时，对自己轻声说“我准备得很充分，我能讲清楚”，这就好像给自己做了一次简短的心理调整。这句话不会让紧张全部消失，却能把你的状态从“对抗恐慌”拉回到“专注事情”的轨道上。
让“我可以”变成习惯，得把它放进日常的小瞬间里。早上对着镜子整理衣服时，可以对自己说“今天我能把手头的事处理好”；开始一项有点难的工作前，先告诉自己“我可以试着做十五分钟”。关键是把这种肯定，和具体的、能做的小动作连在一起。时间久了，这种积极的自我对话会从有意的练习，慢慢变成一种自然而然的心理氛围，让你对自己有更稳定的认识。
刚开始这个练习，你可能会觉得有点不自在，这太正常了。因为我们往往更习惯批评自己，而不是鼓励自己。最初可以从特别小的事开始，真心地认可自己完成的每一小步。哪怕一天里只成功了一次，也值得为自己高兴。重要的不是立刻赶走所有消极念头，而是在心里慢慢开辟出一个新的、温和的声音通道。时间长了，这个声音会越来越清晰，也越来越有力量。
当“我可以”慢慢变成你心底一种深深的相信，你会发现自己看待世界的方式，多了一些主动的笃定，少了一些被动的犹豫。这份从内心里生长出来的力量，会成为你前行路上，最实在的陪伴。
