先沟通，但方式得注意。其实好多同事也不是故意的，就是没意识到吵到别人了。这时候温和提一句，可能比自己憋着强。可以在午休前或者下午刚上班时，找个自然的机会说：“最近中午总没睡好，下午开会老打盹儿。你们聊天的时候能不能稍微小点声？或者去茶水间聊也行啊，那儿还宽敞点。”
这么说既讲了自己的困扰，又给了对方台阶，比直接怼“你们太吵了”让人好接受多了。要是对方明事理，可能这事就解决了。但要是提醒了也没用，或者人家根本不当回事，那就得想别的招了。
用环境暗示“别打扰我”。有时候，行动比说话更管用。午休时戴个降噪耳机，或者在桌上放个“休息中，麻烦轻点声”的小牌子。工位有隔板的话，拉起来；旁边椅子上搭件外套，意思就是这儿不方便聊天。这些小动作不刻意，但能让人自然明白，别来打扰。
要是公司有休息区、茶水间，也可以主动说：“要不咱去那边聊？这儿离工位近，别吵着别人了。”既给了对方面子，又帮他们找了个更合适的地方。
推动大家一起定个规矩。要是午休吵闹是普遍问题，不妨跟其他受影响的同事商量下，一起推动团队定个休息规则。比如提议：“中午12点半到1点半，能不能设个安静时间？让大家都能好好歇会儿。”有些公司会贴个温馨提示，或者让不守规矩的人请喝奶茶，挺有意思，也能让规则执行得顺点。
团队一起定的规矩，比个人要求管用——大家更愿意遵守集体约定。要是多数人都支持安静午休，那少数爱聊天的同事自然也会收敛。
实在不行，找领导或HR帮忙。要是试了各种办法都没用，甚至对方变本加厉，那就得考虑更正式的解决方式了。可以记一下噪音情况，比如用手机测测分贝，或者记下自己因为没休息好影响工作的例子。然后跟主管或HR说，说明这事儿已经影响工作效率了，希望他们帮忙协调。
不过这一步要慎重，最好先确保自己已经试过友好沟通了，别让人觉得你小题大做。一般来说，只要说得在理，领导或HR会帮忙协调的，比如调下工位，或者提醒相关同事注意点。
调整好心态，休息权得自己护着。可能有人会想：“我这么较真，是不是不太好？”但其实，合理休息是职场人该有的权利，没必要为此内疚。要是同事因为你正当提醒就不高兴，那是他们的问题，不是你的。实在不行，也可以换个方式休息，比如中午出去散散步，或者找个安静的角落待着。
解决午休被打扰的问题，关键是尊重别人的同时，也把自己的需求说清楚。温和但坚定地表达，再配上点实际行动，事儿往往能往好的方向发展。毕竟休息好了，工作才能更有劲，对自己对团队都好。
