谁在职场上还没被同事气着过呢，可能是他随口一句推卸责任的话，可能是他明明答应好却忘到脑后的任务，也可能是讨论时那种不容置疑的口气。火气“噌”一下就上来了，心跳加快，脸发烫，脑子里嗡嗡响，恨不得当场就怼回去。
最有效的办法，是先离开那个“着火点”。不用多，就一两分钟。你可以站起来说“我去接杯水”，或者干脆去趟洗手间。这几步路的工夫，就是给情绪一个缓冲。站在窗边，看看外头，深呼吸几下，冷空气吸进去，燥热呼出来。就这么简单的一个动作，能帮你从那个即将爆发的边缘退回来。很多时候，话赶话的冲突，就差这几十秒的冷静。
生气的时候，你肯定发现自己拳头攥紧了，肩膀也僵着。试着有意识地把手指松开，转转手腕，耸耸肩膀，就像要把那份紧绷甩掉一样。如果条件允许，慢慢喝几口温水，感觉那股暖流从喉咙落到胃里。你的身体放松了，心里那股拧着的劲儿也会跟着松一些。
情绪稍微平复点后，可以试着在脑子里“倒个带”。想想刚才那件事，他那么说、那么做，是不是因为他自己正被领导催着，或者家里有什么烦心事。很多时候，别人的冒犯不是针对你，只是他此刻也困在自己的麻烦里。再往远了想，这件让你火大的事，下个星期、下个月你还记得吗。这么一想，眼前的怒气好像就没那么值得消耗自己了。
如果事情还得接着处理，不得不和那位同事沟通，提前给自己想好两句“安全词”。比如，当他语气还是不好时，你可以平静地看着他说：“嗯，这事我们稍后细聊，现在先把这个数据对完吧。”或者就简单回一句：“好，你的意思我明白了。”这不是认输，而是把你从情绪的泥潭里拔出来，把对话拉回到事情本身。
事后，千万别一个人反复琢磨。找个信得过的朋友，简单吐吐槽：“唉，今天被气得不轻。”把那股闷气说出来。朋友不一定能帮你解决什么，但倾听本身就能让你好受很多。说完，就尽量把它放下，别再反复回忆细节，那等于把别人的错误拿来反复惩罚自己。
真正的本事不是从不生气，而是能在生气后迅速找回平静，不让自己被情绪牵着走。每一次成功的平复，都是对自己的一次善待。
