长期这么连轴转，不光工作效率和质量会往下掉，身体和心理也慢慢被耗得不行。这时候主动跟领导说想减少点工作量，真不是软弱或偷懒，反而是对工作、对自己负责的靠谱选择。关键是怎么说，既不让领导觉得你在推活，又能真的调整过来，让自己重新好好干活。
跟领导提这事儿，核心是得让他明白：你不是不想干活，而是为了更重要的事——保证关键任务能做好，不拖团队后腿。光说自己多累多有压力，大概率没用，甚至可能被误会。反过来，拿事实和数据说话，更容易获得支持。
比如你可以提前把手里的活儿列个清单，写清楚每项要花多久、啥时候得交，让领导一眼看出时间根本排不开。再说说现在活儿太多，已经影响到重点工作的质量了，搞不好还会出问题。然后主动拿出调整方案，比如某件不太急的事先往后放放，或者请同事搭把手，再不然就重新定个交付时间。重要的是让领导觉得，你是在主动想办法解决问题，而不是光抱怨。
说话的时机也得选对，别赶在领导正忙得焦头烂额，或者心情不好的时候提。可以等某个重要任务刚做完，或者每周复盘工作的时候说。语气也得平和客观，先说说这份工作的价值，再讲自己遇到的实际困难，最后把具体建议抛出来。
要是领导当时没给答复，也别着急。之后可以补一份简单的任务优先级清单，或者时间分配的想法，再温和地提一嘴自己的诉求。过程中别太钻牛角尖，如果领导说个折中方案，比如延长点 deadline 但要求保证质量，也可以接受，然后把接下来怎么做说清楚。
长远来看，更重要的是别再陷入这种“扛不住”的循环里。平时可以主动优化下工作流程，用工具少做点重复活儿；清楚自己能干啥不能干啥，不是自己的核心活儿，该拒绝就拒绝。实在不行，也能跟领导申请参加个时间管理或者高效工作的培训，从根儿上提升自己的能力。
职场这条路是长跑，不是冲刺。保持好状态，才能一直稳定地出活儿。该调整节奏的时候勇敢点，这不是退缩，而是看得远。
