你有没有过这样的感觉，明明没干什么重活，但就是累得不想说话，一点小事就能点着心里的火，或者对什么都提不起劲儿。这常常不是身体累了，而是心里的能量，那股支撑我们应对日常喜怒哀乐的动力，快要见底了。它就像手机电量，用得太猛，又不及时充，自然就亮起了红灯。
管理情绪能量，其实没那么玄乎。咱们可以先从“留意自己的天气”开始，每天，不自觉地，心里就有晴有阴。早上醒来，是轻松还是莫名沉重？开完一个会，是顺畅还是有点憋闷？这些细微的感受，都是电量高低的天然提示。不用分析，只要诚实地感觉一下：“喔，我现在好像有点烦”，或者“这会儿心情挺平静的”。光是能意识到“我现在是什么状态”，就像在昏暗的房间里摸到了开关，第一步的亮光就来了。
知道了电量状态，就得想想怎么“充电”。每个人充电的方式都不一样，对有的人来说，充电就是需要一段谁也不打扰的独处时间，下班后在车里静静坐几分钟，或者睡前戴着耳机听会儿喜欢的音乐。对另一些人来说，充电可能是和能聊得来的朋友吃顿饭，说说闲话，吐吐槽。找到那么一两件能让你迅速沉浸、忘记时间的小事，比如专心做一道菜、整理旧照片、甚至就是呆呆地看鱼缸里的鱼游来游去。这些事就像给你的心灵提供了一个舒适的沙发，让它能窝进去歇一会儿。
当然，总有电量很低、情绪很糟的时候。这时，硬逼自己开心起来往往适得其反。不如就承认：“嗯，我现在就是心情不好。”给自己泡杯热茶，裹条软软的毯子，允许自己暂时就这样待着。很多时候，情绪像一阵雷雨，你越抗拒，它越来劲；你接纳了，给它一点时间和空间，它反而会慢慢过去。这不是消极，而是在照顾自己。
也要留心生活中哪些人、哪些事特别“耗电”。可能是一次不得不参加的冗长会议，也可能是某个总在抱怨的朋友。我们没法完全避开，但可以心里有数，并在之后刻意给自己安排些“回血”的事情。反过来，多靠近那些让你感觉自在、被鼓励的人和环境，哪怕只是午后窗台上的一缕阳光，或是小区里一只对你摇尾巴的小狗，它们都是默默为你“充电”的小小电源。
管理情绪能量，就是学习做自己最好的朋友。察觉它的起伏，理解它的需求，不苛责它的低落，也不透支它的热情。这需要一些耐心，像照料一株植物，每天看看它，该浇水时浇水，该晒太阳时晒太阳。
