你是不是也有这样的感受，对着电脑忙完一整天，抬头一看窗外天都暗了，眼睛又干又涩，腰背也僵硬得跟块木板似的。咱们这些需要长期伏案的人，身体的小抗议真是家常便饭。别担心，其实照顾好自己没那么复杂，关键是把一些小小的习惯，像喝水吃饭一样自然地揉进每一天里。
先说眼睛吧，它可是最受累的。总盯着一个地方看，眼睛能不累吗？有个特别简单好记的法子，每隔一阵子，就主动把视线从屏幕上移开，看看远处。窗外的树梢，对面楼的屋顶，甚至只是墙上的一个斑点，都行。让眼神出去“散个步”，就那么一会儿，你就能感觉到眼睛放松下来。再有啊，记得多眨眨眼。你试试看，是不是专心的时候，眨眼都忘了？有意识地多眨几下，眼睛会舒服很多。
光线也得留心，别让自己在漆黑一片里只对着一个亮闪闪的屏幕，那样特别伤神。最好让房间里有均匀柔和的光，屏幕也别调得太亮或太暗，看着不费劲就好。要是觉得眼睛发干发胀，别急着找眼药水，闭上眼歇一歇，用手心轻轻捂一会儿，那份温热和黑暗，比什么都解乏。
再说说咱们的腰和背，一把能让腰背有所依靠的椅子挺重要的。坐的时候，尽量让整个后背贴住椅背，别弓着身子。脚呢，最好能平平稳稳踩在地上。屏幕的位置可以调调，让你能平视或者视线微微向下，这样脖子才舒服。
但最重要的是，千万别钉在椅子上，我们的身体生来就是要动的。工作一段时间后，无论如何都记得站起来一下。不用做操，就去接杯水，溜达着看看办公室的绿植，或者原地伸个大大的懒腰。这个简单的动作，能打断身体持续的紧张状态，特别管用。伸懒腰的时候，你会感觉整个后背都在慢慢舒展开，特别畅快。
平时坐着，也可以悄悄做些小动作。比如，肩膀慢慢地向前划个圈，再向后划个圈。双手在背后交握，轻轻往后伸展一下。这些微不足道的小动作，就像是给生锈的关节悄悄滴了点润滑油。
从今天起，不妨在工作的间隙，给自己一点时间，喝口水，望望远，伸个懒腰。你的身体感受得到这份照顾，它会用更久的舒适和灵活来回报你。毕竟，照顾好这台陪我们奋斗的“身体机器”，我们才能走得更稳、更远。
