放假前，先把工作上的事儿尽量安顿好。该交接的交接清楚，设置好邮箱的自动回复，从心里告诉自己：“这几天，工作的事等我回来再说。”这份心理上的“关机”仪式特别重要，能帮你把工作的影子暂时关在门外。
别把假期过成另一份“工作计划”。很多人提前好几个月就把行程排得满满当当，几点到哪个景点，几点吃哪家网红店，比上班打卡还紧张，这真没必要。假期最可贵的不就是那份“随意”吗？留出大把空白时间，想发呆就发呆，想改变主意就改变主意。遇到喜欢的咖啡馆，就进去坐一下午；看到风景好的小路，就索性走进去逛逛。这份自在感，比看完所有攻略上的景点都治愈。
假期的节奏，最好和平时反过来。如果你上班整天坐着不动，假期就去爬山、骑行，让身体动起来，出出汗。如果你平时忙得脚不沾地，说话像打仗，那假期就最适合找个安静的地方，看看书、散散步，甚至只是观察树叶的纹理，听听风声。这种节奏的“反差”，能让身心得到最有效的放松。
找到那件能让你忘记时间的事情。对有的人来说，是精心做一桌子菜；对另一些人，可能是临摹一幅画，或者专心致志地拼一个模型。当你完全沉浸其中，什么工作烦恼、人际琐事都暂时退场了，这种专注带来的宁静和满足，是休息的最高境界。它比你刷两小时手机得到的碎片快乐，要扎实得多。
也要小心“补偿心理”的陷阱，别觉得平时辛苦，放假就要胡吃海喝、熬夜追剧。适当放松当然好，但过度放纵只会让身体更疲劳，假期结束时留下一种挥之不去的空虚感。保持相对规律的作息，吃得舒服而不是过饱，你的身体会感谢你。
最后，记得留个缓冲期。别把行程安排到假期的最后一刻，最好在上班前一两天就回来。用这点时间收拾行李，洗洗衣服，慢慢整理手机里的照片，顺便想想工作上最近要做什么。
年假真正的意义，不是去了多远的地方，花了多少钱，而是你有没有在这段完全属于自己的时间里，好好地、认真地照顾了一下那个疲惫的自己。试着在下次年假里，少一点计划，多一点感受，你带回来的那份神清气爽，会比任何旅行纪念品都珍贵。
