先得改改心态。很多人总觉得通勤是“浪费时间”，越抵触就越焦虑。不如试着接受它是生活的一部分，把它变成放松自己或者给自己充充电的机会。通勤时就专心当下：感受下车窗外的风、看看周围的人、听听喜欢的歌，别老琢磨还没干的事，或者纠结之前的麻烦。偶尔留意下那些容易忽略的小美好，比如刚好有空座、听到一段有意思的播客，或者夕阳照在高楼间的样子，多想想好的，别总抱怨。
光改心态不够，实际行动也得跟上。提前规划好路线，尽量错峰走，哪怕比平时早出门二十分钟，堵车带来的烦躁感可能就少很多。通勤方式也能灵活换一换：离得近的话，试试走路或骑车，既能缓解压力，还能活动活动身体；坐公交地铁时，戴个降噪耳机，给自己整个安静的小空间，或者听听音频课、小说，把时间利用起来；要是条件允许，拼车或自己开车，说不定能更舒服点。建议准备个“通勤舒服包”，装瓶水、小零食、颈枕或者眼罩，路上能方便不少，也能更放松。
从长远看，健康的生活习惯才是扛住通勤压力的底子。睡够觉、偶尔动一动，整体抗压力能变强——早上简单拉拉筋、通勤时快走几步，都能让身体和精神醒过来。时间管理也很重要，留够缓冲时间应对突发情况，比如堵车；下班到家别马上就忙家务或工作，稍微过渡一会儿，这样一整天的节奏能更稳。也别忽略身边人的支持，偶尔跟同事、朋友一起上下班聊聊天，孤独感和压力也能少点。
要是通勤已经难受到扛不住了，也可以想想长期的调整办法。比如跟老板聊聊能不能弹性上班，或者偶尔远程办公；条件允许的话，换个离公司近点的房子住；甚至找工作时，把通勤要花的时间和成本也算进去，选个更符合自己生活需求的工作。
其实通勤不用一直被动忍着。调调心态、做点实际的改变、养成好的习惯，这段时间也能变成放松、琢磨事儿，甚至提升自己的机会。每个人都能找到适合自己的办法，重新把时间和情绪的主动权握在手里，让上下班的路走得更从容，也更有意义。
