充分的准备是克服紧张最有效的方式，这不仅包括对应聘企业和岗位的研究，更需要通过反复练习将关键信息内化。可以尝试对着镜子练习，用手机录音回听，或请朋友模拟面试官提问。重点不在于背诵标准答案，而是熟悉表达的逻辑和脉络。当对内容足够熟悉时，即使紧张也能保持基本表达流畅。
将面试重新定义为一次双向选择的交流，而非单方面的审判。面试官也是普通人，他们理解求职者的紧张情绪，更关注的是应聘者的综合素养和发展潜力。适当的紧张反而能让人保持警觉和活力，关键在于将其控制在合理范围内。
准备几个过渡性语句能在忘词时争取思考时间，比如“这个问题让我想到XX”“从另一个角度来看XX”这样的表达既自然又不露痕迹。同样重要的是学会放慢语速，在关键点稍作停顿，这不仅能让表达更清晰，也为组织思路留出空间。
确实出现忘词时，保持镇定比立即填补空白更为重要。可以自然地深吸一口气，微笑地说：“请允许我整理一下思路。”这种坦诚的态度往往比勉强的接续更能赢得好感，面试官更看重的是应对突发状况的心理素质，而非完美的背诵能力。
将注意力从自我表现转向与面试官的交流，注视对方的眼睛，关注他们的反应，把面试视为一场专业对话而非个人表演。
提前到达面试地点，熟悉环境，也能帮助缓解紧张。在等待时可以通过深呼吸放松，回想自己过去的成功经历，给自己积极的心理暗示，避免在最后一刻还翻阅资料，那只会增加焦虑感。
保持挺直的坐姿，适当的手势，自然的微笑，这些都能传递出自信的信号。有趣的是，当我们的肢体表现出自信时，心理状态也会随之调整。
面试官更关注的是回答问题的思路和逻辑，而非每个用词是否完美。即使偶有停顿或表达不够流畅，只要核心观点明确，展现出专业素养和潜力，就不会对整体评价造成决定性影响。
每次面试都是一次学习的机会，无论结果如何，都可以反思哪些方法对缓解紧张有效，哪些地方还能改进。随着经验的积累，面对面试的紧张感会自然减轻，应对也会更加从容。
面试不仅是能力的检验，更是成长的契机。每一次的尝试都在帮助我们成为更好的自己，即使过程中偶尔有忘词或紧张，只要保持真诚和专业，就能在面试官心中留下积极的印象。
