如果是要去汇报工作，先把要讲的内容理一理，重要数据记一记，或者在便签上简单列几个要点。如果是临时被叫去，也可以在去的路上快速想想，最近手头工作有什么进展，有没有什么小问题需要领导拍板。心里有底，自然就不那么慌了。
和领导说话时，注意一下自己的身体状态，别不自觉地握紧拳头或者晃来晃去。可以稍微把背挺直一点，自然呼吸，感觉脚稳稳地踩在地上。姿态放松了，整个人看起来也会更镇定。
说话的时候不用急，稍微放慢一点语速，在重要的地方自然停顿一下。这样不仅你说得更清楚，领导也更容易跟上你的思路。如果一时不知道怎么回答，完全可以笑笑说“我稍微想一下”，这比慌慌张张说些没想清楚的话要稳重得多。
很多时候我们紧张，是因为太在意自己的表现，怕出错、怕说得不好。你可以把心思放在你要沟通的事情本身，这个项目的关键是什么，我需要领导在哪个环节支持我。当你专注于事情时，对自己的过度关注就会悄悄溜走。
不用害怕在领导面前承认有些事你还不完全清楚，如果被问到一个不了解的细节，与其硬着头皮乱说，不如坦然地说：“这个数据我手头没有，我确认一下马上告诉您。”或者：“这部分是XX主要负责的，我稍后和他核对一下再给您准确回复。”诚实和靠谱，比不懂装懂更值得信任。
试着把和领导的交流，看成是一次普通的工作沟通。领导也是同事，只是他负责的方向和资源更大一些。你可以在心里把这次对话的目标，设定成我们一起把某个工作环节理顺，而不是我要被领导审视。这种心态的小小转变，能让对话的压力减轻不少。
说实话，对自己工作越熟悉，底气就越足。当你对自己负责的部分了如指掌，知道该怎么做、为什么这么做，甚至能提前想到可能出现的问题时，你面对任何人都会更自信。这份底气，是任何技巧都替代不了的。
也要知道，有点紧张其实很正常，甚至说明你对工作挺上心的，完全没必要追求“一点都不紧张”。有时候领导也能理解下属会有点拘束，你只要确保这种紧张不影响你清晰思考和表达就行。
在领导面前表现得更从容，是需要慢慢练习的。从充分的准备开始，调整好身体状态，把注意力放在事情本身，你会发现自己一次比一次更放松。
