过度负责的人，心里常绷着一根弦。他们相信“交给我才稳妥”，认为放松意味着失职。久而久之，这份责任感不再只是做好分内事，而是演变成无形的负担，操心所有细节，担忧每个环节，甚至把别人的课题也背在自己身上。
这种状态起初往往被认可，“靠谱”“认真”成了标签。但慢慢地，身心会发出信号，持续的疲倦，即使在休息时大脑也停不下来；隐隐的委屈，觉得为什么只有自己如此费心；效率反而降低，因为负担过重导致精力分散。
为什么会陷入这种模式，有时源于对完美的追求，认为“只有我亲自做才能达到标准”；有时出于对他人评价的在意，担心一次放手就会失去信任；有时甚至只是一种习惯，长久以来形成的思维定式，仿佛停下来，就是一种错误。
要改变，可以从重新理解“责任”开始。真正的负责，不是大包大揽，而是明确边界。就像一个球队，前锋的任务是进球，守门员的职责是守门。如果守门员总想着冲到前场射门，整个团队的阵型就会混乱。工作中也是如此，清晰的边界不仅保护自己，也让团队协作更顺畅。
试着练习适度放手，从一件小事开始，把任务托付给值得信任的同事，并接受结果可能与你亲力亲为略有不同。这不是撒手不管，而是给予成长的空间。你会发现，很多时候事情依然能顺利完成，甚至带来新的视角和火花。
不是每件事都需要一百分，不是每个细节都决定成败。重要事务上精益求精，常规事务上达到标准即可。这需要判断力，而判断力正是在一次次选择中磨炼出来的。
过度负责的人往往疏于照顾自己，请像对待你关心的项目一样，认真安排休息和恢复的时间。充足的睡眠、定期的放松、与工作无关的兴趣爱好，这些不是奢侈，而是维持长期效能的必要投资。
当感到不堪重负时，练习坦诚沟通。可以这样说：“我目前手头有几项优先任务，担心再接这个会影响整体质量。”这比默默承受、最后结果不佳更显专业。
当你学会合理分配精力、信任他人、保持身心平衡时，你会发现，那种被拖垮的感觉逐渐远离，而你对工作的热情与投入，反而能更清晰、更持久地燃烧。
