碰到总爱在办公室散播负能量的同事，确实让人心烦。不管聊什么，他都能扯到公司不行、领导不好、工作没意思，好像整个天都是灰的。一开始可能还会耐心听听，时间一长，自己都感觉被拖得没精打采，干活儿都提不起劲。想离这种低气压远一点，真不是咱不近人情，而是得保护好自己的心情和状态。
第一步，其实是在心里划条线。你得明白，他的那些牢骚和抱怨，只是他自己的看法和情绪，不是事情的真相，更不是你的问题。当他又开始唉声叹气的时候，你可以在心里悄悄说一句：“那是他的事儿，我听听就好。” 就像给自己戴了个情绪上的“耳塞”，先隔开一层。
他跟你抱怨的时候，不用太认真接话。你越讨论、越安慰，他可能说得越起劲。简单回一句“嗯，是不容易”，或者“这样啊”，然后很自然地转到工作上：“对了，刚才说的那个邮件，你发了吗？” 用这种平淡、就事论事的反应，让他感觉在你这里找不到共鸣的“土壤”，他的话兴许就慢慢少了。
你也可以主动带带聊天的话题，感觉他又要开始抱怨了，赶紧提点别的。比如：“你上次推荐的那个播客，我听了最新一期，还挺有意思的。” 或者：“楼下咖啡厅出了个新品，要不要试试？” 把话头引到具体、中性甚至有点生活趣味的事情上，负能量就没那么容易蔓延开了。
如果可能，物理上也可以稍微拉开点距离。比如午饭别总固定和他一起吃，偶尔跟其他同事组个队；非工作必要，减少一些私下的闲聊。这不是孤立谁，而是给自己换个“空气”好点的环境。
多跟那些心态阳光、做事积极的同事相处，主动和他们聊聊工作思路，约着一起解决点问题。当你周围务实、乐观的氛围足够浓，那些偶然飘过来的抱怨声，就显得没那么有分量了，你会感觉自己站在亮堂的地方。
要是他的言行已经影响到大家干活了，可能需要稍微明确一点地划个界。可以找个机会，用比较平和的语气说：“咱们老聊这些，感觉心情都低落了，一会儿还要集中精力搞那个方案呢。” 把理由放在“为了好好工作”上，大家都能理解，也不伤和气。
通过温和的疏离、有意识的引导，以及把注意力放在自己该做的事情上，你完全可以在保持基本礼貌的同时，为自己争取一个清爽、积极的工作空间。毕竟，你的好状态和好心情，才是你最该珍惜的东西。
