第一反应很重要，别让情绪一下子炸开，也别立刻垮下脸来显得受伤。可以停那么一两秒，笑一笑，或者轻轻“哦”一声。这个小小的停顿，能帮你把到嘴边的气话压下去，从“他凭什么这么说我”切换到“我该怎么接这句怪话”上来。
不用急着解释或反驳，有时候，装听不懂反而是个好办法。比如他说：“你这方案做得可真周到。”你可以很平常地回：“谢谢，细节是花了不少时间。”他若酸溜溜地说：“跟领导关系不错嘛。”你可以一脸认真地答：“是啊，工作上沟通顺畅很重要。”不接他情绪的招，只接事情本身的话茬，他就像一拳打在了空气里。
也可以试着用一点轻松的调侃挡回去，比如他说：“这么拼，身体吃得消吗？”你可以笑笑：“还行，多谢关心。你是不是也想加入？”或者半开玩笑地说：“这不是跟您学的嘛。”用这种不太较真、甚至有点幽默的方式回应，常常能让那种别扭的气氛消散掉。
如果对方经常这样，已经让你觉得困扰，可能需要认真聊一次。找个私下场合，用平和的语气说：“我有时候感觉咱们交流，话里好像带着别的意思。如果我工作上真有哪里不对，你直接告诉我，我肯定改。如果只是开玩笑，这种方式我可能不太适应，咱们以后有话直说行吗？”重点是说你的感受，而不是指责他，这样对方更容易听进去。
别太把那些话放在心上，喜欢冷嘲热讽的人，往往自己心里也有拧巴的地方，可能是嫉妒，也可能就是习惯用这种方式找存在感。你越淡定，越不受影响，他越觉得没意思。把注意力放在自己手头的正事上，做出实实在在的成绩，你的底气足了，这些声音自然就变弱了。
当然，如果对方一直不改，你有权利远离。减少不必要的私下闲聊，工作上保持基本礼貌和合作就行。你的好心情和精力很宝贵，别浪费在跟人打嘴仗上。
面对这些带刺的话，其实是在修炼自己的“屏蔽力”和“稳定感”。慢慢地，你会发现自己不再轻易被这些话搅乱心情，能在复杂的氛围里守住自己的节奏。这份从容，会让你在职场里走得更稳当，也更舒心。
