作为打工人，深刻理解职场人的两难：既怕耽误工作，又担心身体垮掉。但现实是，如果继续硬撑，很可能某天突然崩溃，到时不仅工作保不住，健康修复更是漫长。
身体比我们想象中更诚实。当出现持续疲劳、失眠、心慌、频繁感冒等症状时，其实是在说："我撑不住了。"有个做审计的朋友，长期加班到凌晨，直到有天在会议室突然眼前发黑差点晕倒，才被迫停下。医生警告他再这样下去可能会猝死，吓得他立刻请了长假。
别等到住院才后悔。先去医院做个全面检查，很多问题早发现都能及时控制。同时要调整工作节奏：和上司坦诚沟通，必要时申请减少工作量或调整工作时间。多数领导其实能理解，毕竟员工病倒对团队影响更大。重新规划每日作息，保证7小时睡眠，午休哪怕闭眼15分钟也有用。 把外卖换成简单的家常菜，多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣。有位程序员同事长期熬夜写代码，后来把作息调整到11点前睡觉，一个月后他说："以前靠咖啡续命，现在自然醒都精神饱满。"
工作十几年，见过太多人年轻时拼命，到中年一身病。真正聪明的人会找到可持续的工作节奏：把运动融入日常生活，比如骑车上班、午休时散步；准备些健康零食，饿的时候别碰奶茶蛋糕；每工作一小时就起身活动几分钟，去接水或上个厕所。
有位高管朋友在办公室放了哑铃，开会间隙做几组动作，既缓解压力又锻炼身体。他说："现在出差都带着跳绳，在酒店房间就能运动。"
最重要的是调整心态。很多人觉得休息是偷懒，其实大错特错。就像手机需要充电，人也需要恢复。适当的休息反而能提高效率。一位资深HR说："现在面试都会问候选人如何平衡工作与健康，懂得自我调节的人往往更靠谱。"
如果当前的工作已经严重危害健康，可能需要考虑更彻底的改变，比如转岗、换工作，甚至转型。健康是人身之本，这个道理人人都懂，但总要等到失去才真正明白。
职场是场马拉松，不是短跑冲刺。那些能走得更远的人，不是跑得最快的，而是最懂得调整节奏的。当你感觉撑不住时，不妨停下来想想：用健康换来的成功，真的值得吗？
