线上面试的坐姿，看着不起眼，却会悄悄传递出你的状态，不用刻意摆出很僵硬的样子，核心是稳定舒展，让屏幕另一端的面试官感受到你的专注，同时又不会显得紧绷拘束。
很多人线上面试喜欢靠在椅背上，整个人往后瘫着，或是歪向一边，这样在镜头里看着很放松，却容易透出散漫、不够重视的感觉。也不要往前凑得太近，脸贴着镜头，不仅画面观感压抑，稍微一动就容易晃，还会放大紧张的神态。比较合适的做法是坐在椅子靠前三分之二的位置，后背轻轻贴着椅背，腰背自然挺直，不用刻意绷成一条直线，肩膀往下放，不要耸肩。
手臂的摆放也有讲究，双手可以轻轻放在桌面，或是自然交叠放在身前，稳定不动就好。不要频繁托腮、撑着脸，也不要下意识抱臂，抱臂很容易被解读成防备或者抵触。尽量别把手放到镜头外大幅度晃动，频繁挥手、摆弄笔和鼠标，镜头里看着杂乱，也会分散面试官的注意力。如果需要翻看笔记，动作慢一点，幅度收小，不要一直低头翻找，长时间脱离镜头视线。
双腿保持平稳，不要跷二郎腿，跷腿之后身体很容易不自觉倾斜，镜头里上半身跟着歪掉，还容易下意识抖腿。抖腿本身镜头不一定直接拍到，但身体持续震动，画面会跟着不停晃动，很容易暴露浮躁紧张的心态。双脚稳稳踩在地面，安静放好，下半身稳住，上半身才不容易跟着乱动。
还要留意镜头高度，坐姿配合摄像头调整。摄像头尽量和视线齐平，坐好之后，画面刚好框住胸口以上，头顶留出一点空隙。坐太低，镜头仰拍，观感不太合适；坐太高，镜头俯拍，也容易显得局促。面试前提前调好位置，落座之后就尽量不要频繁挪动椅子。
内向容易紧张的求职者，不用强迫自己一动不动，完全僵硬反而不自然。回答问题时可以有轻微的手势辅助表达，幅度控制在胸口以内，不出镜头范围就没问题。如果中途想喝水，动作放缓，简单示意一下再拿杯子，不要猛地低头。
坐姿本质上是状态的外化，面试官隔着屏幕没法观察到线下很多细节，你的姿态就成了判断你是否投入的参考。它不会直接决定面试结果，但舒展稳重的姿态，能帮求职者稳住自身情绪，传递出认真从容的感觉。不用把坐姿当成严苛的规矩，避开那些容易扣分的小动作，保持稳定专注，自然得体就足够。
