开会时突然被点名，脑子嗡的一下就空白了，明明心里有话，张嘴却不知道说什么。朋友聚会轮到你提两句，心跳加速手心冒汗，恨不得找个地缝钻进去。平时跟熟人聊天挺能说，一到正式场合就卡壳，那种感觉特别难受。其实即兴讲话不是天赋，是练出来的。不用上什么培训班，也不用看一堆理论，日常生活里就有很多机会，顺手就练了。
自己跟自己说话是个特别简单的办法，早上起来对着镜子，说说今天打算干嘛，有什么要紧事，想先做哪件。晚上睡前，把今天发生的事简单捋一遍，见了谁，聊了什么，有什么高兴的烦心的。不用正式，就像跟朋友聊天那样，想到哪说到哪，说顺了为止。这能让你慢慢习惯把脑子里的想法变成句子流出来，而不是憋在里边打转。
看到一件事，试着用一两句话把它说清楚。比如看了一段新闻，或者刷到一个有意思的视频，合上手机，给自己一分钟时间，说说刚才看了什么，为什么有意思，核心在哪儿。说不清楚就再看一遍，再说。这种练习逼着你抓住重点，去掉那些没用的废话。练久了，开会发言或者临时被问到什么事，你就能下意识地先挑最重要的说，而不是东拉西扯绕半天。
听别人说话的时候，心里默默给他搭个框架。他在说什么，核心观点是什么，用了什么例子开头，怎么一步步推到结尾的。听完自己过一遍，觉得哪儿说得好，哪儿其实可以更清楚。这不是挑刺，是帮你慢慢摸清讲话的那些套路。套路摸熟了，轮到你上场的时候，心里就有底，知道话该怎么往那儿走。
找个话题，给自己两三分钟，随便说什么都行。比如聊聊你最近追的一部剧，或者周末去的一个地方，或者对某件事的看法。拿手机录下来，自己听一遍。
跟人聊天的时候，多接话，别老闷着听。不用抢着说，别人说完你接一句，哪怕只是重复一下对方的意思，或者问个“然后呢”，也是在练。你接得多了，嘴就顺了，脑子跟嘴之间的距离就近了。有时候你会发现，说着说着，本来没想好的东西，居然自己冒出来了。
别怕说错，别怕冷场。说错了圆回来就行，冷场了笑一笑就过去。你越放松，越敢说；越敢说，说得越好。那些看起来特别能讲的人，不是天生会讲，是练得比你多。你今天开始练，明天就比今天强一点，下次开口的时候就能让你多一分底气。
