话说上班忙起来，真是连口水都顾不上喝。往往等到觉得口干，身体其实已经有点缺水了。保证每天喝够水，听起来简单，做起来却总被忘在脑后。其实这事儿不需要多复杂，关键就是把它变成一种自然而然的小习惯。
第一步特别简单，找个你看着顺眼的大杯子，倒满水，就放电脑旁边。眼睛一瞟就能看见，手一伸就能够着。这比用小杯子管用多了，省得你老得起身去接，而且看着一大杯水慢慢见底，心里还挺有成就感的。
可以把喝水跟手头的工作绑在一起，比如，早上打开电脑后先喝完第一杯；每回复完几封邮件，就喝两口；去开会之前，把杯子里剩下的喝完。像这样把喝水嵌进你本来就要做的事情里，就不容易忘了。
要是觉得白水没味道，可以稍稍给它加点“料”。切两片柠檬，或者扔几片茶叶进去，水里就有股淡淡的清香味。也可以泡几颗枸杞、一朵菊花。这样喝起来有意思，你也会更愿意去喝。不过得留心，奶茶、咖啡这些可不能完全代替喝水，喝多了反而容易让身体更缺水。
可以让你手机帮个忙，在健康应用里设个提醒，或者简单定个每小时一次的闹钟。铃响了呢，就停下来喝几口，顺便也让眼睛离开屏幕歇一歇。这个法子在你还没养成习惯的时候，特别管用。
有时候身体的小信号也在提醒你，比如突然觉得有点累，头有点昏，或者注意力不集中了。这时候别急着找咖啡，先喝杯温水试试，说不定只是缺水了。多留意身体的这些感觉，你会更懂得主动去照顾它。
别把喝水当成个任务，可以把它想成是工作里一个微小的暂停，一个只属于你的片刻。每次端起杯子，都是几秒钟的放空，喘口气，然后更好地继续手头的事。心态一变，感觉就轻松多了。
当然了，不用太计较今天是不是必须喝够八杯。养成习惯更重要，今天喝得多点，明天少点，都没关系。关键是心里有这根弦，别让自己一整天都滴水不沾。
在忙碌的日常里，这个小小的习惯，就像给自己一个持续而温柔的关照。当你开始自然地记得端起水杯，你会发现，照顾好自己，原来就藏在这么简单的一件事里。
