长时间坐在办公桌前，身子容易发僵，肩膀沉甸甸的，腰背也说不上来的酸困。我们知道该起来动动，可活儿一个接一个，实在走不开。其实，就在工位这方寸之地，也有法子让身体松快松快。不需要换衣服，也不用多大动静，几个小动作就能把紧绷的肌肉揉开，找回点轻快的感觉。
先从坐直了开始，很多时候，我们不知不觉就窝在椅子里了。试着让背轻轻挺直，感觉头往上顶，肩膀放松往下沉。就这么坐着，本身就是一种休息。隔一会儿想起来，就检查下自己是不是又驼背了，调回来，这比啥都管用。
借着接水的功夫活动一下，别光站着等，可以把手举高，伸个懒腰，好像要够到天花板似的。或者在背后把两只手拉住，轻轻往后带一带，胸口自然会打开。就这十几秒，整个人都能透气不少。
坐着的时候，手脚也能悄悄活动。脚脖子在桌子底下慢慢转圈，顺时针逆时针都来几下。手呢，十指交叉，往前推一推，感觉手腕和胳膊都舒展开了。脖子觉得僵的话，就慢悠悠地左右看看，幅度不用大，舒服就行。
重点是要叫醒腰和屁股那片的肌肉，可以试试坐着抬膝盖，坐稳了，把一边膝盖慢慢提起来一点，肚子会自然收紧，然后再慢慢放下，换另一边。或者有意识地收紧一下屁股，停几秒再放松。这些小动作旁人都注意不到，但身体自己能感觉到。
手和手腕也别闲着，敲键盘久了，手容易僵。用力把手指张到最大，停一下，再握成拳头，反复几次。或者模仿弹钢琴的动作，让手指在桌上轻轻点一点，这能缓解不少疲劳。
眼睛的休息同样重要，看屏幕久了，记得看看远处，找窗户外面的一个点，盯着放空一会儿。也可以把手搓热，轻轻捂在眼睛上，感受那股暖意。平时有意识地多眨眨眼，眼睛会舒服很多。
把这些小动作塞进工作的缝隙里，就特别自然。比如接电话时可以站起来，顺便踮踮脚。等文件打印的时候，耸耸肩，转转脖子。它们不占时间，却像给身体开了扇小窗，透了口气。
这些工位上的小动作，不是为了练出什么，而是给身体一点温柔的关照。试试看，你的身体会记住这些细微的善意。
