站立时，试着让双脚与肩同宽，重心均匀分布，这个姿势能给人一种稳定、踏实的感觉。如果习惯性地将重心放在一条腿上，或者双脚紧紧并拢，容易显得拘谨。坐着的时候，让背部轻轻贴近椅背，而不是前倾到快要离开椅子。双手可以自然地放在桌面或大腿上，避免不停地交叉又打开，或者反复摆弄笔和纸张。
与人交谈时，让目光平稳地落在对方眼睛周围的区域，不必死死盯着，也不要频繁飘向别处。当对方说话时，温和的注视表示你在倾听；当你表达时，稳定的目光能增加话语的分量。如果面对一群人感到紧张，可以试着在几个友善的面孔之间缓缓移动视线，这比一直盯着天花板或笔记本要好得多。
完全不动的手臂会显得僵硬，但过于频繁、快速的手势又会传达焦虑。试着让手势与说话的节奏相配合，在强调重点时，用平稳、开放的动作辅助说明，比如手掌向上、微微展开。避免抱臂、握拳或手指不停地敲击桌面，这些防御性或重复性的动作会无声地暴露内心的不安。
许多人在紧张时，语速会不自觉地加快，声音也会变高变紧。试着在开口前悄悄做一个深呼吸，让声音从胸腔自然发出，而不是卡在喉咙里。适当的停顿不仅不会显得你卡壳，反而给人一种从容、有把握的印象。如果你发现自己说话越来越快，可以在句号的地方刻意停半秒，这是个简单有效的小技巧。
在办公室走廊或公开场合，脚步可以稳一些，目光平视前方。不必急匆匆地小步快走，也不要低着头只看地面。一个平稳、从容的步态，会让人感觉你是这里从容的一份子，清楚自己要去哪里、要做什么。
当你沉浸在自己擅长的事务中，或者真心相信自己所讲述的内容时，你的身体会自然而然地展现出一种笃定感。有意识的姿态管理，则是帮助我们在那些尚未完全感到自信的时刻，搭建一座通往从容状态的桥梁。
从明天进入办公室的那一刻开始留意，推开门的力度，和同事打招呼时的笑容，走向工位时的脚步，这些细微之处组成了你一天的专业底色。你或许会发现，不仅别人看你的眼光有所不同，连你自己面对挑战的心态，也会悄然变得更加积极和坚定。
