在办公室里，偶尔会有这样的时刻，有人看着电脑屏幕深深叹气，或者对着成堆的文件低声抱怨。这些话可能只是随口一说，但那种疲惫或不满的情绪，却会像墨水滴进清水里，静静地晕开，让听到的人心情也跟着沉一沉。
把工作里的烦闷说出来，本身不是问题。但如果总是重复那些看不到出路的抱怨，比如“再做也就这样了”、“规定就是折腾人”，话里没有任何想改变的意思，那就成了纯粹的消耗。说的人或许轻松了一刻，但听的人却可能被带进一种无力感里，觉得努力也没用，问题也解决不了。
如果抱怨成了日常背景音，再积极的人，待久了也难免感到压抑。大家可能会不自觉地降低期待，减少主动付出的热情，遇到新机会时第一反应不是“试试看”，而是“算了，肯定不成”。这种看不见的内耗，比忙碌更让人疲惫。
工作有压力、有不满，再正常不过，重要的是怎么表达。比如说“这个截止日期太紧了，我担心影响细节”，这是在指出具体困难，可以一起商量办法。而“这根本不可能做完，随便弄弄得了”，这就关上了所有可能性的门，也推开了想帮忙的人。
感到压力大的时候，试着把情绪转化成具体的语言。与其说“烦死了”，不如想想“具体是哪个环节卡住了？我需要什么资源？”。哪怕只是对自己这么梳理一遍，也能从被情绪淹没的状态里，找回一点思考的主动权。如果真想找人聊聊，可以找个信任的同事私下说说，而不是在公共场合泛泛地抱怨。
听到同事开始持续叹气或抱怨时，如果可以，试着温和地把话题带向具体的地方。比如问一句：“是哪个部分觉得特别棘手？我们一起看看。” 这既没有否定他的感受，又把对话从情绪的泥潭里，拉到了解决问题的地面上。
平时也可以有意识地留意工作中那些还算顺利的小事，哪怕是同事顺手递来的一份资料，或者一个复杂问题终于理清的头绪。每天花一两分钟想想这些，不是自我欺骗，而是帮自己不被铺天盖地的困难淹没，能看到事情还在往前推进。
管理好自己的表达，少散播那些让人泄气的言语，是对同事工作心境的照顾，也是对自己职业状态的一份负责。
