你有没有注意过，自己平时站着或坐着的时候是什么样子，这些看似不经意的姿态，其实悄悄地向周围的人传递着很多信息。无论是在会议上发言，还是和同事聊天，你的身体语言往往比说出来的话更先让人感受到你的状态，是自信从容，还是有点紧张；是专注认真，还是心不在焉。
站得挺拔，整个人就显得有精神。双脚稳稳地踩在地上，和肩膀差不多宽，身体重量平均落在两只脚上。肩膀放松，自然地向后打开一点，背挺直但不用硬邦邦地绷着。这样的站姿不仅看着顺眼，呼吸也会更顺畅，说话时的声音都显得更稳当。
坐姿更能看出一个人的习惯，坐下时，最好坐满椅子的三分之二左右，让腰背有个依靠。膝盖自然地并拢或微微分开，脚掌踏实地踩着地面。如果想跷腿，尽量别晃来晃去，或者跷得太高，这些小动作容易让人觉得你不太耐心或者有点焦躁。手可以轻松地放在腿上或桌面上，尽量不要一直玩笔、摸头发或者搓衣角。
坐久了难免会累，调整姿势时动作轻缓一些就好。别突然大幅度的动来动去，那样容易打断谈话的节奏。
站着等人的时候，也有不少细节。别不停地换重心，或者下意识地抖腿。稳稳当当地站着，传递的是一种耐心和沉着。手自然放着就好，可以垂在身体两侧，或者一只手轻轻握着另一只手的手腕放在身前。除非场合特别随意，不然插兜或者背手容易显得太松懈。
怎么改善自己的姿态呢，可以从照镜子开始观察自己。但更重要的是在日常生活中随时留意，走进房间时肩膀打开了吗？坐下时腰背挺直了吗？说话时手势自然吗？一开始可能需要刻意提醒自己，慢慢就会变成习惯。
其实，身体的姿态和心里的感受是互相影响的。当你心里有底、感到自信的时候，身体自然会舒展；而当你刻意把身体调整到挺拔放松的状态时，这种姿态也会反过来让你感觉更有底气、更从容。
不用追求一个刻板的“标准姿势”，关键是找到那种既让自己舒服，又能传递出积极状态的身体语言。当你站着或坐着时，由内而外透出一种安稳、专注和开放的感觉，你不用多说什么，别人就能感受到你的那份沉静和力量。
