提前练习的时候，对着镜子或者用手机录一下自己，效果特别明显。很多动作我们自己感觉不到，但一看录像就一目了然了。这也是个熟悉讲稿的好办法，内容熟了，紧张少了，小动作自然也会减少。
给手找个合适的位置很重要，如果有讲台，可以轻轻把手搭在上面，需要的时候再抬起来做手势。如果没有讲台，就让双手自然垂在身体两侧，或者一只手轻轻握着另一只手的手腕放在身前。关键是让手有个“落脚点”，别让它们闲着没事做到处乱跑。
手势用得好，其实能帮你说话更有力。但动作要自然，最好跟着说话的内容走。比如说到“第一点”的时候可以伸出手指，表达肯定的时候手心可以向下按一按。别老重复同一个动作，也别比划得太碎。
站得稳，整个人就显得精神。双脚分开，和肩膀差不多宽，身体重量平均落在两只脚上。别来回晃，也别不停地换重心，除非你特意想走动来和听众互动。稳当的站姿不仅看起来自信，也能让你自己感觉更踏实。
多看看台下的人，眼神和他们交流。当你把注意力放在听众身上，而不是光想着自己紧不紧张的时候，身体反而会放松下来。可以轮流看不同区域的听众，就像和他们聊天一样。
如果用翻页笔或者话筒，提前多用几次练练手。到时候操作熟练，就不会出现手忙脚乱按错键、或者话筒拿不稳的情况了。
上台前，还有讲话中间停顿的时候，暗暗地深吸两口气。气顺了，身体就不那么紧绷了，那些因为紧张冒出来的小动作也会少下去。
放轻松，别要求自己像雕塑一样一动不动。稍微有点肢体语言是正常的，只要不是那种明显干扰听众注意力的习惯性动作，就不用太纠结。大家来听你讲话，主要是想听内容，感受你的热情。
说到底，减少小动作最好的办法还是多准备、多练习。当你对要讲的东西足够熟悉，能把心思更多地放在和听众的交流上时，你的身体就会慢慢放松下来，姿态也会越来越自然。这份通过练习得来的从容，最终会成为你台风的一部分，让你站在台上时，看起来既专业又有感染力。
