当他开始散发那些担忧和恐慌时，你得在心底悄悄划条线，他的担心是他的，我的日子是我的。可以点点头表示在听，但心里要明白，他口中的“天塌了”可能只是他自己头顶的一小片云。稳住自己的呼吸，别跟着他的节奏心跳加速。
试试把他那些笼统的焦虑“落地”，当他说“全完了”的时候，你可以很自然地把话头引向具体的地方：“你担心的是报告里数据那部分，还是怕演示时间不够？”或者“你觉得咱们现在马上能做什么，可以让情况好一点？”你这么一问，常常能把他从那种“什么都糟”的模糊恐惧里拉出来，一起看看眼前能抓住的一两件实在事。问题一具体，好像就没那么吓人了。
如果他总是找你倒苦水，聊了三四分钟，你就可以温和地打断：“哎，你说这个我想起来了，我手上那个急件十分钟后就得交，我先赶一下，咱们回头再聊。”或者直接把话题带向行动：“光愁也没用，你看我是先把这部分数据整出来，还是你那边需要我搭把手？”你这样既没伤对方面子，又把自己从无休止的情绪漩涡里拽了出来。
有时候也得看看，自己是不是不小心给这种焦虑“加了油”。比如人家一说“烦死了”，你就赶紧接“就是就是，我也觉得没希望了”，这反而会让对方觉得找到了知音，说得更起劲。你可以换个回应方式，把“是啊太可怕了”换成“是不容易，所以咱们更得一步一步来”。你这种平稳的语气，本身就像个镇定的锚，能让摇晃的小船稳当一点。
长远来看，让自己心里有谱是最管用的“定心丸”。清楚自己手头工作的进度，知道公司的正经通知都是从哪发布的，对那些“我听人说”的小道消息一笑而过。
最后，抱有一点理解，但不必把别人的包袱都背到自己身上。总爱传递焦虑的人，其实自己往往活得很紧绷。你的平静和专注，对他可能就是最好的示范。你能做的，不是替他消化情绪，而是在他慌的时候，轻轻说一句：“别急，咱们先把眼前这件做了看看。”
和总是焦虑的同事相处，就像在雨中行走，你没法阻止下雨，但可以给自己撑把伞。这把伞就是你清晰的目标、稳定的节奏和一点点温和而坚定的距离。保护好自己的心情，你才能继续走好自己的路，说不定，你的稳当还能悄悄给他带去一点晴天的感觉。
