点外卖最容易踩的坑，就是油腻和咸。好多菜为了下饭，油和盐都放得挺多。长期这么吃，下午脑袋昏沉，身体也吃不消。点的时候，可以多看看清蒸、白灼这类做法，少点那些带着“干锅”、“爆炒”、“红烧”字样的菜。汤水多点的炖菜，通常也比浓油赤酱的来得清爽。
沙拉不一定都健康，得小心上面浇的那层酱，像芝麻酱、蛋黄酱，热量可不低。你可以备注让店家把酱单独放，或者直接选油醋汁。有的杂粮饭拌了太多沙拉酱，吃起来跟健康也不大沾边了。
别图省事光吃一碗面或一份炒饭，全是主食，营养太单一，吃完血糖升得快降得也快，下午特别容易没精神。哪怕点个汤面，也记得加个鸡蛋，添份青菜。有荤有素，下午干活才扛得住。
其实搭配不用想得太复杂，你就记住一个简单的样子，主食、蛋白质、蔬菜，三样都有就成。一份有肉有菜的盖饭，一个夹了鸡蛋蔬菜的三明治，都比光啃一碗白米饭强。
便利店其实是个好帮手，买个饭团或三明治，配盒牛奶，再拿份小包装的番茄或水果，一顿饭很快就能凑齐。超市里也有洗好切好的净菜，用办公室的小锅或电热饭盒几分钟就能煮个热汤，吃得挺舒服。
要是时间允许，周末花一小会儿准备点东西，下周就省心多了。比如煮一锅糙米饭分份冻上，烤几块鸡胸肉，洗点生菜黄瓜。早上起来，随便一装就是不错的便当。一个好点的保温饭盒，能让你中午吃上热乎的家常味道。
吃饭时尽量离开电脑一会儿，哪怕只有二十分钟，专心把饭吃完，慢慢嚼一嚼。这不仅是让肠胃舒服点，也是给脑子换个档，歇口气。一边干活一边胡乱塞下去的东西，总觉得少了点满足感，下午也难有精神。
当然啦，也不用天天这么讲究。偶尔就想吃个炸鸡、来碗重口味的面，完全没问题，吃得开心也很重要。大体上有个数，知道怎么选对自己好点，偶尔放纵一下反而更香。
午饭是给自己加个油，不是完成个任务。稍微用点心，避开那些让你吃完更累的坑，就能换来大半个下午的舒坦和精神。
