先得明白，不是所有信息都跟你有关系。就像家里定期要打扫，咱们每天接触的信息流也得清理清理。问问自己，这个公众号、这个博主，是让我更有见识了，还是光让我更焦虑了，那些热闹但没啥用的群聊，是不是可以退掉几个。给注意力装个简单的“筛子”，把那些纯粹耗神的东西过滤掉，心里就能轻省不少。
别让自己随时待命，试试每天固定两个时间集中处理消息和邮件，比如午休前和下班前。其他时候，把那些不重要的推送通知关掉。这么做你会感觉，对生活的掌控感回来了一点。
放下“生怕错过”的念头，咱们总怕漏掉什么重要消息，但事实上，真正要紧的事，总会想办法让你知道。承认自己不可能什么都知道，也不需要什么都知道。对于大部分事情，了解个大概、知道核心进展就足够了，没必要追着所有细节跑。
每天留出一小段不受打扰的时间，专心读一篇长文章，或者学一个具体的小技能。这种全心投入带来的踏实感和收获，能很好地抵消碎片化浏览带来的那种浮在半空的心慌。你会发现，真正的理解和进步，来自深度，而不是广度。
偶尔给手机和电脑也“放个假”，可以选个周末的下午，整理一下手机里好久不用的应用，关掉一堆没啥用的通知；清理电脑桌面上乱放的文件。每整理一处，就像心里也腾出了一小块地方，特别清爽。
别忘了线下生活的实在感，信息焦虑有时候是因为我们离真实的世界太远了。安排一些不用电子设备的时间，去菜市场看看蔬菜的颜色，摸一摸公园里树的叶子，或者跟朋友约着见面，好好聊一场天。这些实实在在的感受和交谈，能把你从虚拟信息的漩涡里拉出来，脚踩在地上。
当你觉得被信息压得有点闷的时候，记得先停下来。做两个深呼吸，感受一下身体是不是哪里紧绷着。问问自己，我现在需要的到底是什么，是喝口水，是站起来走走，还是干脆把手机放下一会儿。很多时候，焦虑不是信息本身带来的，而是那种“太多太乱，我搞不定”的无助感。找回和自己身体的连接，往往就能找到重心。
当我们开始有意识地管理自己和信息的关系，才能在这片喧闹的海洋里，为自己保留一片能安心呼吸的水面。
