结束了一天的工作，关上电脑，身体离开了办公室，思绪却好像被粘在了工位上。那种疲惫感，并非来自完成具体事务的劳累，更像是一种持续的、无法卸载的倦怠，连好好休息都仿佛需要先经过一番许可。我们常常把“不停转”当作值得骄傲的状态，却忽略了，懂得适时停下，才是持续向前的智慧。
感到精疲力竭的第一个迹象，往往是注意力开始涣散。眼睛扫过一行行字，却无法理解其中的意思；别人和你说话，需要对方重复才能听清。这时，强迫自己“再坚持五分钟”往往效率最低。更好的做法是，坦然接受这个信号。起身离开座位，去接一杯温水，或者只是走到窗边，安静地站一会儿。让视线从发亮的屏幕移向远处的自然光线或流动的街景。
如果环境允许，短暂的闭目养神十分有效。不必追求入睡，只是舒适地坐着或靠着，隔绝视觉的输入，将注意力轻轻放在自己的呼吸上。
如果已经长时间处理逻辑与文字，可以转而去做一件需要动手的、具体而简单的事。整理手边的文件，为桌上的绿植修剪一下枯叶，或者清理一下电脑桌面。
午休时，坚决地走出办公大楼，哪怕只是在附近的绿地或街道走一小圈。观察店铺的陈列，听听与工作完全无关的生活声响，感受微风或阳光。这二十分钟的“离线”，能在心理上清晰地将工作状态与生活状态分隔开。当你返回时，会更像一个重新开始的参与者，而非从未下场的疲惫者。
与人进行轻松的交谈也是一种恢复，但话题最好远离工作。可以与朋友聊聊家常，或者与家人简短通话。这些关于生活本身的、温和的交流，能将人从职业角色中暂时释放出来，重新连接到作为一个完整的人所拥有的情感与世界。
在这些暂停的时刻，彻底放下内心的评判至关重要。脑海中那个“事情还没做完”的声音响起时，需要温和地告诉自己，此刻的停顿，正是为了接下来能更清晰、更有效地处理事务。
给予自己暂停的许可，意味着将自己视为最重要的资产，并愿意进行可持续的维护。带着这种认知前行的人，步伐或许不那么急促，但往往走得更稳，也更远。
