对付负能量同事，先得学会保持点距离——这不一定是坐得远，更多是情绪上别裹太近。他一开口抱怨，你不用急着跟着说“是是是”，也不用立马反驳，就安安静静听几句，但别往心里去。等他说差不多了，赶紧用轻松的话题岔开，比如跟他聊“哎你昨天那个项目不是推进挺顺利吗？”“最近行业里好像有个新政策，你听说没？”或者“楼下新开了家面馆，据说味道特好”。这样既不算冷漠，也不会被他的坏情绪带跑。
其实很多时候，抱怨背后是真有工作难题或压力。要是对方愿意说，你可以试着引导他别光发泄情绪，想想怎么解决问题。比如问他“你具体是卡在哪个环节了呀？”“要不要我帮你看看有没有别的办法？”“咱们一起琢磨琢磨，说不定能找到辙”。有时候他就是没人搭话、没思路，跟他理性聊几句，说不定就能帮他从负面情绪里跳出来。
但也得注意，别把自己变成别人的“情绪垃圾桶”。谁都有心情不好的时候，但天天听人说消极的话，自己的心理能量也会被耗光。这时候就得客气又明确地划界限，比如跟他说“我这会儿得赶个报告，得专心点，等我忙完咱们再聊啊”，或者委婉提一句“这事要不你跟领导说说？说不定他能帮你协调协调”“人力资源部好像有心理辅导的资源，你要不要问问？”。
更重要的是护好自己的情绪。平时多运动运动，比如下班跑跑步、练练瑜伽；或者养个小爱好，像画画、拼乐高，让自己放松放松；也多跟积极开朗的朋友聊聊，给自己充点正能量。在公司里，也主动跟那些干活积极、能力又强的同事多打交道，慢慢形成个互相帮衬、一起进步的小圈子，这样自己的状态也会跟着好起来。
要是有同事的负能量已经影响到整个团队的氛围和干活效率了，情况比较严重的话，也可以找合适的机会跟领导提提——比如建议公司搞个团建活动，让大家放松放松；或者说能不能引入点心理支持的资源，帮大家调节情绪，这样也能提升整个团队的心理状态。
每个人都得对自己的情绪和态度负责。我们可以理解同事、帮衬同事，但没必要把别人的负面情绪都扛在自己身上。职场里想成长，很重要的一点就是能稳住自己的情绪，保持专业的态度，别被外界的杂事干扰，专心奔着自己的职业目标走。
面对负能量同事，不用躲着，也不用对着干，保持温和但坚定的态度，守好自己的情绪界限，这才是最聪明的做法。职场就像一场长跑，能守住心里的平静和专注，才能走得稳、走得远。
