保护心里头那块地方，不是说要把自己裹得刀枪不入，而是得学会给自己留个透气的窗。首先，得试着在工作和生活之间划条线。下班了，别把工作的烦躁带回家。可以给自己设个小仪式，关上电脑后听一首固定的歌，或者散步时绕个远路。看到工作消息，如果不是火急火燎的事，就告诉自己：“明天再处理吧。”你的私人时间，是给自己的生活充电的，得自个儿当回事儿。
然后，得顺着自己的精力劲儿来干活。上午脑子清醒，就集中处理最麻烦的事；下午有点乏了，就做些整理、沟通的活儿。这中间，记得时不时站起来走走，接杯水，看看窗外。别小看这几分钟的走神，它能让你那根绷着的弦松一松，缓过劲儿来。
和人打交道也是门学问，多跟那些做事认真、心态也敞亮的同事聊聊，不一定聊多深，一起吃吃饭，说说行业里的新鲜事，感觉就会不一样。至于那些总在抱怨、总在传递焦虑的人，你得有分寸地听。听一会儿，可以试着把话头引向实际：“这事儿听起来是麻烦，你觉得咱们第一步能做点啥？”要是实在绕不开，找个借口离开也行。别让别人的情绪，变成你的第二份工作。
工作之外，得有个能让自己完全投入的爱好。可以是跑步、画画，哪怕是琢磨怎么把菜做好。这个爱好是你另外一个身份，当你为工作烦恼时，它能提醒你：你的人生不止这一个角色。那份来自其他地方的成就感，能稳稳地托住你。
脑子里难免会冒出“我不行”、“别人会笑话我吧”这样的念头，别跟它们打架，越打越累。你就看着它们飘过来，心里默默说一句：“哦，你又来了。”然后该干嘛干嘛，把注意力放回手头那件实实在在的小事上。念头只是念头，你不跟着它跑，它就拿你没办法。
别忘了注意身体的信号，老是肩膀发硬、睡不踏实，或者没胃口，那是身体在提醒你：心里太满了。逼自己动一动，哪怕只是饭后溜达一圈；尽量睡够觉；吃得舒服点。身体舒坦了，心里才会跟着松快些。
在职场里照顾好自己，是一项细水长流的功课。它不是要你变得多坚强，而是要你对自己多一点体贴和觉察。
