有没有觉得，有时候脑子就像一台连续运转太久的电脑，转不动了，卡卡的？明明没干什么重活，却觉得头昏脑胀，想什么都费劲，注意力像攥不住的沙子。这不是你变笨了，而是你的大脑在告诉你：我累了，该歇歇了。
其实大脑和身体一样，不能一直绷着。它需要的“放假”，不是简单睡一觉就行，而是换一种它不熟悉的、轻松的方式去活动。
你肯定有过这种体验，盯着一段文字看半天，字都认识，但意思就是进不去脑子；或者一点小事都要纠结很久，做不出决定。这其实就是大脑发出的“疲劳信号”，像手机发烫了提醒你该散热了。这时候，最该做的不是硬扛，而是给它换个频道。
首先，试试少往脑子里塞东西。我们醒着的时候，眼睛和耳朵总在不停地接收信息，刷手机、听消息，大脑像个停不下来的仓库管理员。找段安静的时间，比如早上刚醒或晚上睡前，刻意远离所有屏幕。就看看窗外的天空，听听家里的钟摆声，或者只是专心地吃个早餐，感受食物的味道。
做些“不用动脑”的事，反而能让大脑真正休息。比如随手涂鸦，不用画得像，就是让笔尖在纸上随意走动；或者整理相册、浇浇花、拼拼图。这些重复的、简单的手上动作，能让那些忙着处理复杂问题的脑区歇下来，而另一些平时不太用的区域会活跃起来。常常在这种时候，一些没想到的点子自己就冒出来了。
让身体动起来，脑子就轻松了。出去散散步，别想着锻炼，就是走，感受脚踩在地上的踏实感，看看路边树的变化。或者做几个缓慢的深呼吸，吸气时感觉肚子鼓起来，呼气时感觉肩膀沉下去。身体的感觉鲜明了，脑子里那些停不下来的思绪自然就淡了。
最特别的一种休息，是允许自己“无所事事”地发会儿呆。不是刷手机那种被动填充，而是主动地、心安理得地什么目标都没有。看阳光里灰尘慢慢跳舞，看云一点点改变形状，或者就坐在沙发上听远处的车流声。
给大脑放假，就是别让它总沿着一条高速路狂奔。偶尔拐下小道，看看不同的风景，甚至停下来熄火一会儿。它放松了，清爽了，才能重新加满油，更灵光地带你应对接下来的日子。
