持续盯着屏幕会让我们不自觉地蹙眉眯眼，面部肌肉长期紧张会导致皮肤松弛和皱纹加深。更值得关注的是，这种紧绷的表情状态会反过来影响情绪，让人显得疲惫不堪。留意一下自己工作时的表情，如果发现眉头紧锁，不妨有意识地舒展眉心。
针对面部肌肉的放松练习可以随时进行，工作间隙，将双手搓热覆盖在脸上，感受掌心的温度。然后像洗脸般用指腹轻轻按摩额头、眼周和脸颊。嘴角保持微微上扬的弧度，这个简单的动作能让面部肌肉回归自然状态。
预防"鼠标手"需要从调整工作姿势着手，保持手肘自然弯曲呈九十度，手腕与前臂保持在同一直线上。选择符合人体工学的鼠标和鼠标垫，让手腕得到有效支撑。避免长时间连续使用鼠标，可以尝试用键盘快捷键替代部分操作。
工作一小时左右，将手臂向前伸直，手心向上，用另一只手轻轻将手指向下压，保持十五秒后换方向。这个动作能有效拉伸腕部韧带，缓解紧张感。
面部皮肤的护理也很重要，电脑辐射和空调环境容易导致皮肤干燥，准备一瓶保湿喷雾随时补水。多食用富含维生素的蔬果，由内而外改善肌肤状态。
调整显示器高度至视线水平，避免长期低头。保持室内适当湿度，可以使用加湿器缓解干燥。绿色植物的摆放不仅能净化空气，柔和的绿色对眼睛也是很好的放松。
下班后的调理同样关键，用温热的毛巾敷脸，促进面部血液循环。睡前做几组温和的手腕和手指操，帮助缓解一天的疲劳。
饮食调理也能起到辅助作用，多摄入富含胶原蛋白的食物，帮助维持皮肤弹性。补充B族维生素有助于神经健康，对预防"鼠标手"也有益处。每天保持充足饮水，促进新陈代谢。
长期坚持这些方法，你会发现不仅"电脑脸"得到了改善，"鼠标手"的困扰也会减轻。更重要的是，这些习惯能让你的工作状态更加从容，整个人看起来都更有活力了。
预防胜于治疗，与其等到问题严重时才寻求解决方法，不如从现在开始就将这些小习惯融入日常。
