当困意袭来时，可以暂时放下手头工作，用三分钟进行深呼吸练习。吸气时感受空气充盈肺部，呼气时想象将疲惫一同排出。这样的深呼吸能迅速提升血氧浓度，让大脑恢复清醒。如果条件允许，可以配合简单的伸展运动，效果更佳。
起身打开窗户，让新鲜空气流通，或者到洗手间用凉水轻拍面部和手腕。温度的突然变化能有效刺激神经系统，帮助驱散睡意。也可以准备一瓶薄荷精油，在太阳穴和手腕处轻揉，清凉的香气能带来即刻的提神效果。
下午茶的选择很有讲究，选择高糖的奶茶饮料，不如泡一杯绿茶或花草茶。茶叶能帮助集中注意力，而茉莉花、迷迭香等花草的香气也有助于提神。如果习惯喝咖啡，建议在下午两点前饮用，避免影响夜间睡眠。
科学安排工作内容，将需要高度专注的任务安排在精神状态最好的上午，下午则处理相对简单的工作。在午后时段，可以安排一些需要走动或与人交流的工作，比如部门协调、电话沟通等。通过改变工作节奏和方式，让大脑保持新鲜感。
适时补充健康能量，一把坚果、几片全麦饼干或一杯酸奶都是不错的选择。这些食物能稳定血糖，避免因血糖波动导致的困倦。切记不要吃得太饱，七分饱的状态最有利于保持清醒。
准备一个提神歌单，在午后工作效率最低时聆听。轻快的音乐节奏能刺激大脑活跃度，帮助重拾工作节奏。建议选择没有歌词的纯音乐，既能提神又不会分散注意力。
如果实在困得难以忍受，不妨给自己十分钟的休息时间。选择安静的地方闭目养神，或者做几分钟的冥想练习。但切记不要趴在桌上睡觉，这样反而会加重头晕感。
充足的光线有助于保持清醒，如果办公室光线不足，可以申请调整座位，或者自备一盏台灯，适度的光照能有效抑制困意。
善待身体发出的信号，用科学的方式回应，才能实现工作与健康的平衡。
坚持这些方法，你会发现午后不再是工作效率的"低谷期"，反而可以成为完成任务的"黄金时段"。毕竟，一个清醒的午后，意味着可以准时下班，拥有更多属于自己的夜晚时光。
