周日晚上的安排很有讲究，不必刻意早早上床，那样反而容易辗转反侧。像往常一样看看电视节目，或者读几页轻松的书籍，让身心保持舒缓的状态。重要的是提前整理好次日要穿的衣物，把工作文件有序地放进包里。
周一的闹钟最好比平时提前十分钟响起，这多出来的片刻光阴，能让人从容地完成洗漱，慢慢享用早餐，不必急匆匆地夺门而出。站在阳台上深呼吸几次，感受清晨的空气，都能让过渡变得平缓许多。
通勤路上可以准备些喜欢的音频内容，可能是舒缓的音乐，或是有趣的广播节目，让这段过渡时光变得愉悦起来。如果选择公共交通，不妨观察窗外的街景，看看晨光中渐渐苏醒的城市，感受生活本身的流动。
走进办公室的第一件事，不必急着投入工作。先用温热的毛巾擦把脸，给桌上的绿植浇浇水，把带来的水杯斟满。这些带着暖意的动作，能让人在新的环境里找到熟悉的节奏。整理桌面的过程，也是整理心情的过程。
开始工作可以从最简单的任务入手，回复几封邮件，整理上周的文档，制定本周的计划。这些容易完成的事项能带来初步的成就感，像热身运动般让工作状态渐渐升温。记住，周一的节奏要像溪流般缓缓加速，而不是突然开足马力。
午休时分最好能走出办公楼，哪怕只是在附近的街道散散步，看看天空的流云，都能让紧绷的神经得到放松。周一的午餐可以准备得丰盛些，用美食慰藉需要适应的身心。
下午的工作可以安排些需要与人协作的内容，经过半天的调整，此时的工作状态正好，与同事的交流也能带来新的活力。把难度较大的工作安排在周二之后，给周一留出足够的适应空间。
下班时刻到来时，别忘了给自己一个小小的奖励。可能是一块喜欢的糕点，可能是一部期待已久的电影，用这些小小的喜悦冲淡周一的疲惫。
周一的感受很大程度上取决于我们的准备和预期，把它看作一个新起点，而不是必须忍受的煎熬，心情便会轻松许多。每个周一都是全新的开始，带着我们走向充实的一周。
