在忙碌的工作节奏里，属于自己的时间好像总是不够用。下班后突然弹出的消息，周末冷不丁的工作提醒，都把原本该放松的时光切得零零碎碎。守住点个人时间，真的不是自私，而是咱们能好好生活、保持精神头的基本需要。
下班了，就尽量别主动去翻工作消息，也别老琢磨公司的事。如果可能，可以把工作软件设成免打扰，或者干脆把工作用的电脑留在办公室。物理上分开了，心里才更容易切换频道，给自己腾出点空间。
把自己的时间也安排进日程里，就像你不会随便取消一个重要会议一样，对待自己的时间也得有点这份认真。每周开始时，想想这周有哪些时刻想留给自己，也许是周二晚上去健身房，也许是周日午后好好泡壶茶。提前计划好，并尽量守住它，别人也会慢慢尊重你的这些安排。
有时候，得学着说“不”。对于那些不紧急也不必要的加班请求或社交邀请，可以温和但明确地表示：“不好意思，这个时间我已经有别的安排了。”不用解释得太详细，真诚地表达就够了。拒绝不是不近人情，是对自己时间的珍惜。
找点需要专注的小事做，个人时间的质量比长度更重要。培养一些能让你全心投入的小习惯，比如认真地做一顿早餐，临摹一幅喜欢的画，或者跟着视频做一段舒缓的拉伸。这些需要你动手又动心的小事，能帮你隔开外面的嘈杂，真正沉浸在自己的时光里。
管好你的手机。它常常是个人时间的头号干扰。可以每天定一两个固定时间看社交软件和新闻，其他时候把它静音，放远一点。在自己想安静的时候，试试断开连接，关掉不必要的通知，甚至把手机放在别的房间。
如果和家人或室友一起住，跟他们沟通好。可以坦诚地说：“每天晚饭后七点到八点，我想自己看看书，这段时间咱们互不打扰哈。”互相理解和支持，能让你守护时间时少些内疚，多些坦然。
偶尔因为急事打破了计划，完全正常。重要的是总体的节奏，不要因为一两次中断就全盘放弃。有点弹性，反而更容易坚持下去。
把这些属于自己的时刻，看成是对自己的滋养。它让你暂时从各种社会角色里跳出来，只是做你自己。这些时光里积攒的宁静和快乐，会变成你重新投入工作和生活的能量。
