新环境带来的紧张感，就像站在一扇陌生的门前。你不知道门后面是什么人，不知道他们会不会欢迎你，不知道自己能不能应付接下来的事。手心会出汗，心跳会加快，脑子会一遍遍预演可能发生的尴尬。这种感觉不是你的问题，是身体在保护你，它在提醒你，接下来的每一步都要小心。
可紧张归紧张，门总是要推开的，你不可能一直站在外面。与其被紧张推着走，不如学着跟它共处，让它慢慢变小。
先承认自己紧张，别假装没事，别跟自己说“我一点也不怕”。你越不承认，它越会在暗处发酵。大大方方承认，我今天就是有点紧张，就是有点不安。承认了，它就没那么神秘了，也没那么吓人了。紧张这东西，你说出来，它就轻一点。
然后把自己从大问题里拆出来，不要想“我能不能适应这个环境”，这个目标太大，一想就慌。换成小问题，比如“今天能不能记住三个同事的名字”，或者“今天能不能找到茶水间在哪”。小目标容易完成，每完成一个，你就多一点踏实感。踏实感攒多了，紧张感就少了。
给自己一点时间，新环境不是一天能适应的，没有人第一天就游刃有余。你看到的那些从容的同事，也是从紧张里走过来的。你允许自己慢一点，允许自己犯错，允许自己偶尔不知道该怎么办。你给自己时间，身体就会慢慢找到节奏。
找一个可以依靠的东西，可以是一杯熟悉的茶，可以是一本随身带的书，可以是一个每天固定的习惯。这些东西能让你在陌生里找到一点熟悉，能让你在慌乱里抓住一点稳定。你抓住它们，就不那么容易飘走。
也可以试着把注意力从自己身上挪开，你老想着“我是不是看起来很怪”“我是不是说错话了”，越想越紧张。试着去看看别人，听听他们在聊什么，观察观察办公室的样子。你往外看，就不容易陷在自己的情绪里。
紧张的时候，身体会绷得很紧。你可以故意放松一下，肩膀往下沉，深呼吸两下，手别攥那么紧。身体松了，脑子也会跟着松一点。你别小看这几个小动作，它们能让你在关键时刻稳住。
