在职场中，被同事依赖，起初或许会让你有种被需要的成就感。但当这种依赖过度，演变成事无巨细都找你帮忙，占据你大量的时间与精力时，便成了沉重的负担，甚至可能影响到你的本职工作与职场心情。此时，学会巧妙划清人际界限，就显得尤为关键。
要明确自身的工作职责与能力边界。每个人在公司都有既定的岗位任务，先确保自己的工作高效完成，才有余力顾及其他。当同事提出请求时，快速在脑海中梳理，判断这件事是否在自己职责范围内，自己是否有足够的时间和能力去协助。若超出界限，就要果断但委婉地拒绝。比如，你是 文案策划 ，同事却频繁让你帮忙做设计图，你可以诚恳地说：“我特别想帮你，但我对设计软件的掌握有限，怕做出来的效果达不到你的要求，反而耽误进度，你找专业的设计同事帮忙可能更合适。”
学会使用拖延话术争取思考时间。面对同事突如其来的求助，不要立刻答应或拒绝。可以说“我先看看自己手头的工作安排，晚点回复你” ，给自己留出一些时间评估。这段时间里，冷静分析同事的需求和自己的状况，避免因一时冲动答应，后续却无法兑现，引发同事不满。
提供替代方案而非直接拒绝。当你无法满足同事的请求时，不要简单地说“不”，可以尝试提供其他解决办法。比如同事希望你帮忙完成紧急的数据统计，而你没时间，你可以建议：“我这会实在抽不开身，不过之前我了解到XX软件能快速处理这类数据，操作教程网上也有很多，你可以试试，要是遇到问题，咱们再一起想办法。”这样既没有直接拒绝同事，又为其提供了解决问题的思路，能在一定程度上缓解对方的困境，减少因拒绝产生的负面情绪。
在日常相处中，也要适时展现自己的忙碌状态。不要总是给人一种悠闲、随时能帮忙的印象。比如，在工位上摆放一些待处理的文件，与其他同事讨论工作时声音稍微大一点，让周围的人知道你也有自己的工作压力。这样，当你拒绝他人的请求时，他们也更容易理解，不会觉得你是在故意推脱。
坚守自己的原则底线。一旦确定了自己的界限，就要坚定地执行，不要因为同事的再三请求或软磨硬泡就动摇。如果总是轻易妥协，同事就会不断试探你的底线，让过度依赖的情况愈演愈烈。
划清职场人际界限，不是冷漠地拒绝帮助，而是在保障自身工作与发展的前提下，以更健康、合理的方式与同事相处。这既能维护良好的职场人际关系，又能让自己在职场中保持轻松、高效的工作状态 ，实现个人与团队的双赢。
