培养执行能力，可以先从具体化开始。模糊的想法很难落地，“要多运动”不如“这周四下班后去游泳半小时”，“想提升自己”不如“今晚花二十分钟学那个想了很久的软件操作”。当目标变得清晰可见，你的身体和头脑才知道该怎么动起来。
面对一个看起来复杂的任务，人容易因为不知从何下手而拖延。就像整理一个杂乱房间，你不会想着一下子全部弄完，而是会告诉自己“今天先把书桌收拾好”。每个小部分的完成都会带来真实的成就感，这种积极反馈会推着你继续做下去。
每天找一段不太容易被干扰的时间，专门留给那件最重要的事。这段时间里，手机可以放到另一个房间，告诉自己：“现在我就专心做这个。”这种小小的仪式感，能帮你更快地进入状态。
有时候迟迟不动，是因为觉得任务太沉重。这时可以和自己商量，就做五分钟，五分钟后可以停下。但往往一旦开始，你会发现自己自然而然地继续了下去，最难的部分总是开头那一下。
执行过程中难免分心，被突如其来的消息打扰，或者自己感到烦躁。可以提前想好对策，分心时深呼吸三次再回来，烦躁时起身接杯水，被打断后快速写下刚才的思路关键词。这些小事能帮你稳住节奏，不至于一停就再也回不来。
找到你自己的节奏，有人上午脑子清醒，有人晚上更有灵感。观察自己在什么时间、什么地方效率最高，然后尽量把重要的事情安排在那个时段。顺着自己的状态来，比强行按照别人的时间表要有效得多。
简单记录你的进展，不用写得很复杂，每天睡前花两分钟想想，今天在重要的事情上推进了哪一步，哪怕只是打了个重要的电话，查了一份资料。看着这些实实在在的进展，你会更愿意明天继续。
适时告诉别人你在做什么，可以和一位信任的朋友聊聊你的计划，或者加入一个有相似目标的线上小组。他人的存在有时是一种温和的督促，也能在你卡住的时候提供新的视角。
当你越来越习惯“开始做”而不是“等着做”，越来越擅长“持续做”而不是“做做停停”，你会感受到一种扎实的自信，那是知道自己的生活正在自己手中逐步展开的安心与满足。
