玻璃心不是天生的，是太把别人的话当回事了。领导皱个眉，你觉得是在否定你；同事没回消息，你觉得是在冷落你；一次没做好，你觉得全世界都在看你的笑话。你的情绪像一根绷得太紧的弦，别人随便拨一下，你就颤半天。其实强大不是不受伤，是伤了之后，还能该干嘛干嘛。
先把人和事拆开。他说“这个方案不行”，不是在说“你这个人不行”。他说“你这里做错了”，不是在说“你什么都做不好”。你把人和事缠在一起，就会把每句批评都当成对自己的否定。
别把别人的情绪往自己身上揽。他心情不好，跟你没关系；他说话冲，不是针对你。你以为自己哪里得罪了他，其实他只是昨晚没睡好。你把别人的情绪背在自己身上，就会活得特别累。他的情绪是他的，你的情绪是你的，分清楚，你就轻了。
学会把注意力放在能改的地方。他说你哪里不好，你听完，挑出能改的那部分，剩下的扔了。他说你粗心，你下次多检查一遍；他说你慢，你想想能不能优化流程。能改的改，改不了的认，认完了就翻篇。你一直在想“他凭什么这么说我”，就是在跟自己较劲。
让自己有事情做。人闲下来就容易胡思乱想，想多了就觉得全世界都针对你。你把时间填满，该干活干活，该学习学习。手上忙着，心里就没空琢磨那些有的没的。你把自己转起来，风就吹不到你。
给自己留几个能说话的人。不是让你到处诉苦，是让你知道，就算有人不看好你，也有人愿意听你说。他夸你一句，你知道自己还行；他骂你一句，你知道自己没那么差。有人接着你，你就不那么容易往下掉。
承认自己会难受。被说了会不开心，被否了会失落，这很正常。你不用假装不在乎，也不用逼自己立刻好起来。允许自己难受一会儿，然后告诉自己，这没什么，我还能往前走。
强大不是一天练出来的，是你每次被扎了一下，还能继续往前走。今天被说了一句，你忍住了；明天被否了一次，你挺过来了。走着走着，你就发现，那些以前能让你哭的事，现在也就那么回事。你不是变冷漠了，是变稳了。
