会议上你刚开口，有人打断你，转头去听另一个人说话。聚餐时大家聊得热闹，你一加入，话题就冷了。同事开玩笑说你们那儿的人是不是都这样，语气轻飘飘的，你听了心里堵得慌，可又不知道该怎么接。这些事每一件都不大，说出去显得矫情，憋在心里又难受。这种说不出口又挥之不去的别扭，就是微歧视。
微歧视最难的地方，是它没有明确的靶子。对方可以说不小心，可以说你想多了，可以说只是开玩笑。你较真，显得小题大做。你不吭声，又觉得自己在受委屈。时间长了，人会变得敏感，总觉得别人话里有话，看谁都带着防备。这种内耗，比明面上的冲突更伤人。
遇到这种事，第一步是相信自己的感觉。你觉得不舒服，那就是不舒服。不用急着怀疑自己是不是太敏感，不用帮对方找理由。你的感受是第一位的，确认了不舒服，才能想下一步怎么办。
有些时候，对方确实是无意的。他不知道那句话会让你难受，不知道那个行为会让你难堪。这种时候，可以试着把感受说出来。不用指责，就说刚才那句话，我听着有点不舒服，可能你没想到，但我还是想告诉你。话说出来，对方可能会愣一下，然后道歉。这种坦诚，能把一根刺拔出来。
有些时候，对方是故意的。他知道你在意什么，偏要戳一下，戳完还装无辜，这种人不能惯着。下次再遇到，当场把话说清楚。你刚才这话是什么意思，我不太明白，你能再说一遍吗。让他当众把自己的话重复一遍，他反而会慌。你不吵不闹，只是要个解释，他就没法装糊涂。
还有一种情况，是长期积累的忽视。开会总不叫你，好事总轮不到你，重要信息总把你漏掉。这种看不见的歧视，比说出来的话更伤人。这时候光靠忍没用，得让自己被看见。多发言，多汇报，多让领导知道你在干什么。你在场的时候，让所有人都注意到你。他们想忽略你，也忽略不了。
最怕的是一个人扛，觉得说出来丢人，觉得别人不会理解，觉得说了也没用，其实说出来就好了一半。找信得过的同事聊聊，找朋友倒倒苦水，找家人诉诉委屈。说出来，就知道自己不是一个人。有人站在你这边，心里就有底。
