心里堵得慌的时候，整个人像被罩在玻璃罩里。外面的声音听不清，自己的力气使不出。不想动，不想说，不想见人，连平时喜欢的事也提不起劲。这种状态不是你的错，是情绪累了，需要歇一歇。可一直闷在里面，只会越来越沉。要想把自己释放出来，不用等别人拉你，有几个办法能自己帮自己。
先别逼自己马上好起来，情绪低落的时候，最怕的是跟自己说“你怎么又这样”“别人都好好的”，这些话只会让你更难受。你可以跟自己说，今天就是不想动，那就先不动。允许自己待一会儿，允许自己不高兴。这股劲儿过去了，你自然会想动。
找个安静的地方，坐下来，问问自己到底怎么了。不是问“我为什么这么没用”，是问“今天发生了什么事让我感到不舒服”。可能是别人说的一句话，可能是自己犯的一个错，可能是累久了没缓过来。把那个点找出来，哪怕很小，知道了，就没那么堵了。
写下来也是个办法，不用给谁看，也不用写得多好，就是把心里那些乱糟糟的东西倒出来。写着写着，你会发现有些事其实没那么大，有些事是自己在吓自己。写完了，撕掉也行，存着也行，心里会轻一点。
做点简单的事也能帮忙，洗个热水澡，把窗户打开透透气，下楼买瓶水，或者就站在阳台看看外面。身体动了，脑子就会跟着动一点。你不用做什么大事，一点点就够了。
找个东西转移注意力也行，看一集不费脑的剧，听几首以前喜欢的歌，翻翻老照片。那些东西能把你从此刻的情绪里拉出来一小会儿，一小会儿也是休息，休息够了，你才有力气再回来想事。
别一个人闷太久，打个电话给信得过的人，不说也行，就听听对方的声音。或者发条消息，说今天不想说话，就想知道你在。有人接住你，哪怕只是一下，也会好很多。
情绪低落的时候，最难的是觉得自己过不去了。其实不是，它就像乌云，飘过来的时候遮住太阳，但不会一直停在那儿。你让它飘一会儿，别赶它，也别跟它打架。它过去了，你还在。
