工作不顺心的时候，火气像堵在嗓子眼，一碰就着。同事问句话，你觉得烦；领导提个意见，你觉得是在挑刺；回到家家里人多说两句，你也能顶上几句。发完火又后悔，知道自己不该这样，可下次还是忍不住。这种状态不是你的错，是压力堆满了，没地方卸。一直这么憋着、发着，伤的是自己，也伤身边的人。
先得知道火气从哪来，项目不顺、沟通不畅、被误解、被忽视，这些事一件件摞起来，最后一点小事就成了导火索。你不是对这件事生气，是对前面所有事生气。想明白了这一点，就不会觉得自己是个爱发火的人，只是太累了。
火气上来的时候，别张嘴，话一出口就收不回来。可以跟自己说，等十分钟再发这火。去倒杯水，去洗手间洗把脸，或者在走廊里走一圈。身体动了，情绪就跟着缓一缓。十分钟后，你可能就没那么想发火了。就算还想发火，至少不是刚才那股冲劲，说话能过脑子。
有个出口很重要，不是对别人发火，是把心里那些东西倒出来。写下来是个好办法，不用给谁看，就是把那些憋着的话写出来。写着写着，自己就知道哪些事其实没那么大，哪些事是真的需要解决。写完了，火气也散了一半。
找个能说话的人也行，信得过的朋友、家里人，或者同事里靠得住的人。说出来，不是要他们帮你解决，是让他们听你说。你讲出来，气就顺了。憋着不讲，越想越气。
还有一种办法，是把火气换成力气。去跑几步，去健身房练一会，或者就在家里蹦几下。身体累了，情绪就稳了。
如果发火是因为事情卡住了，那就去解决问题。不是跟人吵，是把事情往前推一步。问题解决了，火自然就没了。你跟人吵完，问题还在，火还会再起来。
如果自己老在同一个地方发火，那就要停下来看看，是不是自己有什么地方一直没想通，或者有什么习惯一直没改。看见了，就试着改一点。不用一步到位，今天比昨天强一点就行。
工作不顺心的时候，发火是正常的，但一直发火不是办法。你得给自己找出口，也得给自己留余地。你对自己好一点，火气就小一点。
