午休时间怎么过，有时候确实让人有点选择困难。睡一会儿吧，怕起来更迷糊；不睡呢，又觉得这段空闲没利用好。其实除了趴着补觉，这段时间还有很多选择，能帮你真正地“换换脑子”，用更清醒的状态迎接下午。
如果条件允许，最简单也最有效的就是起来活动活动。不用走远，就在公司楼下或者附近街区慢慢走十分钟。不用快走，就是随意逛逛，看看街边的树，或者抬头看看天，让眼睛从电脑屏幕上挪开，也让久坐的身体舒展一下。不方便出去的话，就在座位上伸个懒腰，转转脖子，活动一下手腕脚腕。这些小动作能明显缓解身体的僵硬感，促进血液循环，你会感觉身体轻快了，思路好像也跟着清晰起来。
用轻松的方式给自己充充电，而不是继续消耗精力。午休最好别用来回工作邮件或者琢磨难题，你可以读几页一直想看的闲书，选点轻松的题材，比如散文、短篇故事或者感兴趣的杂志。或者，戴上耳机听几首让你放松的歌，听一段有趣又不费脑的播客。关键是让注意力完全转移到和工作无关的、能让你感到愉快的事情上，让高速运转了一上午的大脑换个频道，得到真正的休息。
也可以用来做点简单的人际联结。约上一两个同事，一起吃个午饭，聊点工作以外的轻松话题，比如最近看了什么好剧，周末有什么打算，或者生活中遇到的有趣小事。这种非正式的聊天能拉近同事关系，也能帮你暂时从工作角色里跳出来。如果你更喜欢安静，也可以给家人或朋友发个简短的信息，简单问候一下，这短短几分钟的温暖联络，能给心里添不少能量。
处理一些零碎但具体的个人小事也不错。比如整理一下手机里杂乱的相册，列列这周的购物清单，或者简单规划一下周末的出行。把这些生活里的小事放在午休处理，能让下班后的时间更完整、更放松。但要记住，选那些没压力、容易完成的事，别让它变成另一种负担。
午休的核心目的，是为了给下午的工作储备能量和好心情。所以不管你选做什么，都应该围绕“恢复”和“滋养”这两个点。尽量避免那些高强度的脑力活动、容易引发争论的话题，或者刷那些让人越看越焦虑的社交媒体，这些可能会适得其反，让你下午更累。
好好利用午休时间，你收获的不仅是一个更有效率的下午，更是一份对工作日节奏的掌控和从容。
