其实大部分人都经历过这种两难的时刻，但别觉得自己啥也做不了。选对方法帮忙，不仅能给被欺负的同事撑撑腰，还能帮着维护更健康的工作环境，不是只有硬刚这一条路。
先得搞清楚，到底啥情况算职场霸凌。要是偶尔跟同事吵两句，或者因为压力大拌个嘴，这都算正常工作摩擦，不用太紧张。但如果有同事一直、反复被恶意对待，比如总被人羞辱人格，重要消息、团队聚会故意不带他，还有人造谣传他的坏话，甚至被领导变着法儿打压——那这大概率就是霸凌了，得留心。
碰到这种事，不一定非得马上冲上去正面刚，尤其要是你自己在公司的处境也没那么稳，更不用冒这个险。可以选些不张扬但管用的方式帮衬。比如开会时，要是有人故意挤兑他，你就适时把话题岔开，别让气氛越变越僵；散会后私下找他聊两句，哪怕就说“刚才那事儿我看见了，真不是你的问题”，这句话其实能给人挺大的心理安慰，让他知道有人明白他的委屈。
要是情况比较复杂，或者看着有风险，也可以悄悄记下来你看到的事儿：几点、在哪儿、谁参与了、具体说了啥做了啥。这些记录说不定以后能派上用场，比如需要跟公司反馈的时候，有事实依据更有说服力。另外，也可以看看其他同事的态度，要是有人跟你一样看不下去，一起关注这事、偶尔搭个话，比你一个人出头更容易引起重视。
从公司层面说，不少公司都有反霸凌的规定，或者专门的举报渠道，要是觉得有必要，就按正规流程反馈问题。要是公司没明确的处理办法，也可以跟其他同事一起，建议HR搞点相关培训，或者定个清晰的处理流程。跟公司说的时候，尽量只讲事实，别加太多自己的主观判断，这样人家更容易接受你的建议。
还有一点得注意，要是总看着别人被霸凌却啥也做不了，你自己心里也可能不好受，比如觉得无力、焦虑，甚至有点愧疚。所以照顾好自己的情绪也很重要，跟信任的朋友聊聊，或者运动发泄下压力，实在不行找心理咨询也没关系。只有你自己状态稳了，才能更有余力帮别人。
最关键的是别小看“不沉默”的力量。霸凌之所以能一直存在，很多时候就是因为大家都默认了、不说话。不管是跟被欺负的同事说句支持的话，还是记下来看到的事实，甚至按流程给公司提反馈——每一个小行动，都是在往更公正的职场迈一步。
可能不会马上看到改变，但你怎么选、是什么态度，真的很重要。
