先让自己缓一缓，失落几分钟没事，但别一直琢磨“他们为什么不要我”。可以试着换个想法，找工作有点像找朋友，没成，未必是你不好，可能只是这次没对上眼。把那股难受的劲儿，转化成“我倒要看看能从里面学到点什么”的好奇心。
找个安静的时间，从头到尾捋一捋。简历是不是完全对准了那个职位的要求？面试时哪个问题答得有点磕巴，如果重来一次该怎么说得更好？我把自己最拿手的本领都讲清楚了吗？有时候，你会发现只是某一点没发挥好，而不是你不行。
如果觉得合适，可以试着礼貌地问一句。在收到拒信后，发封简短的邮件，谢谢对方给的机会，然后很诚恳地加一句：“如果方便，能不能请您给我一两点建议，让我知道以后在哪方面可以改进？” 语气一定要谦虚，别强求回复。有人会愿意指点一下，这寥寥数语，往往特别珍贵。
公司没选你，通常是觉得“不合适”。这不光是你的能力够不够，还可能包括你是不是符合他们团队的脾气。再仔细看看招聘要求，有没有什么隐藏的条件是你没留意的？面试官对哪个话题特别感兴趣，是不是正好是你的弱项？同时想想，那家公司的氛围，真的让你觉得自在吗？这么一想，你以后找目标就能更准了。
也别光盯着大事，一些小细节也值得想想。是不是因为紧张说话太快了？准备的问题有没有都问到？对公司业务的了解，是不是只停留在表面？这些地方修整一下，下次整体感觉会好很多。
根据你想明白的这些，列出一两个马上就能改的小目标。如果是某个技能不够，就定个计划学起来；如果是讲话没重点，就找朋友练练，甚至自己录下来听。把“下次要更好”变成“这周我就做什么”，行动能帮你最快地走出低落。
最后，把这次拒绝当成一次“排除”。它只是告诉你，这条路暂时不通，或者这个位置不适合现在的你，并不是对你整个人的否定。每一次不合适被筛掉，都让你离那个真正适合的机会更近一步。
被拒之后肯静下心复盘，是你对自己职业道路负责的表现。它需要你放下面子，诚实地看看自己，把一次看起来的挫折，变成能垫高你未来的台阶。这份踏实和韧性，会帮你等到那个真正属于你的机会。
