现在咱们很多人都有这个感觉，工作好像没有下班这回事了。家成了第二个办公室，手机一响，人就得进入状态。这种模糊不清的界限让人特别累，好像脑子里的弦一直绷着。想让自己喘口气，还真得有点具体的办法，说白了，就是给工作画个“圈”，让它别越界。
首先，在家里找个专门干活儿的地儿。哪怕只是餐桌一角，或者阳台的小桌子。重要的是，当你坐在那儿，就意味着“上班了”；离开那儿，工作就暂时留在身后。地方小的，用个书架或者帘子隔一下也行，主要是让眼睛和心里都明白，这儿是办公区，别的地方是生活区。
给自己弄个上下班的“仪式”，在家办公尤其需要这个。早上可以换上舒服但不像睡衣的衣服，泡好茶，再坐下开始。晚上下班，别只是合上电脑，可以真正关掉它，把椅子推进桌下，或者简单收拾一下桌面。
把工作的东西收好，别把笔记本电脑放沙发上，更别带进卧室。让睡觉的地方就是睡觉，吃饭的桌子干干净净。眼睛看不见那些工作物件，心里才不容易一下子又紧张起来。
定个硬性的下班时间，到点儿了，事情没做完也尽量停下。这不算偷懒，是得给自己一个喘气的空档。有这个点卡着，白天干活儿反而会更专心，因为知道后面有自己的时间。
管管那些通知，下班后，把工作软件设成勿扰，或者干脆退出来，手机的邮件提醒也可以关掉。这不是不负责任，真有急事别人会打电话。这么做，是为了有一段不被打碎的、属于自己的时间。
跟家人也打个招呼，让他们知道你大概什么时候在忙，什么时候可以一起待着。大家心里有数，互相不打扰，相处起来都轻松。
下班后找点事儿做，做顿饭，散个步，哪怕就是翻几页闲书。让身体和心思从工作的频道上转出来，切换到生活的节奏里。
其实划清界限，不是为了躲着工作，恰恰是为了两方面都更好。工作时更投入，休息时更踏实。开始可能需要刻意去做，但慢慢习惯了，你会发现自己对时间的掌控感又回来了。家里该有的那份放松和温暖，也终于能实实在在地感受到了。日子是咱们自己的，在哪儿工作，在哪儿生活，这道线得自己亲手画明白。
