会议室里只剩下一个人的声音，所有人都盯着投影。你的腿却不受控制地晃了起来，晃着晃着，桌面跟着微微颤动，旁边同事的水杯泛起一圈涟漪。抖腿这事，自己往往感觉不到，可一旦被人看见，那股尴尬能记好几天。它不是多大的问题，但在安静的办公室、拥挤的会议室，确实容易让人多想。
抖腿很多时候不是因为紧张，而是身体在寻找出口。坐久了，血液不顺畅，肌肉僵硬，双腿在无意识下自然抖动起来，好让身体舒服一点。也有时候纯粹是习惯，从小养成的，改起来需要点功夫。
想提醒自己，光靠意志力硬扛不太管用。越想控制，越控制不住。不如换个思路，给自己设一些物理上的提醒。比如换一把没有轮子的椅子，椅子不动，腿的动力就少了一半。或者把双脚平踩在地上，脚掌贴实，膝盖呈九十度，这个姿势本身就不容易抖起来。
另一种办法是给腿找点别的活儿，比如用脚趾在鞋里轻轻抓地，或者交替着把重心从左脚移到右脚。这些动作幅度小，外人看不出来，但能释放掉那股想抖的冲动。如果是在开会，手里可以拿支笔，用拇指和食指轻轻转动，把注意力从腿上引开。
环境也能帮忙，如果是在自己的工位，可以在桌腿和墙之间放个东西，腿一晃就碰到，自己马上意识到。或者在膝盖上贴一小块便签纸，摸到的时候就提醒自己停下来。这些方法不是让你时刻紧绷，而是给身体一个反馈信号，时间长了，身体自己就记住了。
还有一种心态挺重要，别把抖腿当成什么见不得人的毛病，越在意越紧张，越紧张越抖。偶尔被人看见，笑一下说句不好意思，刚在想事没注意。大大方方的，别人反而不会揪着不放。你越躲，人家越觉得你有问题。
如果实在改不掉，也可以换个角度。选择坐在角落靠墙的位置，或者桌子底下空间小的座位，物理上限制腿的活动范围。午休的时候多站起来走走，让腿有释放的机会。下班后跑跑步、做做拉伸，把多余的能量消耗掉，坐在办公室的时候自然就稳了。
抖腿不是什么大问题，但它是一面镜子，照出你对自己和周围人的在意程度。你愿意为了一点舒服去调整自己，别人就能感觉到你的体贴。这种体贴，比抖不抖腿重要得多。
