近几年，“内卷”一词遍布各场所，无论是学校还是公司，大家纷纷被时代的高速浪潮打得措手不及，在这种内卷的环境下，人们感到身心俱疲。那么怎么才能避免内卷，实现稳步的进步呢？
1、掌握核心能力
在其他人都在同一赛道同一领域不断追赶、大量投入成本（时间、金钱），得到的收益越来越低时，最好的做法当然是转换方向。
在别的赛道投入成本，建立起只属于自己或少数人的核心能力和优势。
在人才招聘市场经常会出现这样的现象：一些热门的行业工资一般，却人满为患；而一些冷门的行业，工资不低，却无人可招。
在内卷的大环境下，如果所有人都拥有同一块长板的话，那这块长板也就不是长板了。
2、有自己明确的目标
为什么想学习？是因为自己想做什么而去学习，还是因为别人在学习，所以也想学习？很多时候，我们之所以会“被内卷”，就是自己没有明确的目标。
所以在职场中也好，在其他方面也好，在“跟风”之前，应该停下来问一问自己这个问题：这是我需要的吗？这与我的目标有关吗？再决定是否要付出行动，才是理智的行为。
3、尽量往科技行业迈步
从本质上来看，内卷有几个前提，它们分别是：
1）没有外部力量（资本、技术）输入
2）无法转换形态（缺乏创新能力、缺乏核心技术）
3）资源少而人口逐渐变多
所以要想改变内卷的现状，作为个人无法决定外部力量的输入，只能努力往资源多、竞争小的行业，尤其是能够实现行业、产业“质的飞越”的高科技新兴行业。
而且在未来，高科技行业将会是国家重点发展的行业之一。在科技行业工作，因为其技术高精化，很难被人代替，所以大家还是要提升自我能力，灵活就业，才能不被“内卷”消耗。
