面试自我介绍的过程里，内容本身固然重要，随口带出的口头禅，常常会悄悄拉低面试官的观感。很多求职者自己习惯了日常说话的语气词，完全察觉不到不妥，反复使用之后，容易显得底气不足、思维混乱或是做事浮躁，下面这些高频口头禅，一定要在自述时刻意改掉。
最普遍的一类，是用来拖延思考、填补空白的语气助词，也就是随口而出的嗯、然后、就是、那个。不少人叙述经历时，一句话开头和衔接反复堆砌 “然后”，一段几百字的自述，接连不断重复这类词语，会让整体逻辑变得拖沓零散，面试官很难抓取重点，直观觉得求职者思路不清晰，临场表达能力偏弱。说话卡顿可以短暂停顿整理思路，不要用口头禅生硬填补空隙，安静留白远比杂乱的语气词更稳妥。
其次是自我不确定类口头禅，像是大概、应该、可能、差不多、我觉得。频繁使用这类词汇，会潜移默化传递出不自信的信号。自述本是用来展示个人能力与过往成果，总是用模糊词汇定义工作成果，会让人怀疑经历的真实性，也会觉得求职者做事不够严谨，对待工作敷衍随意。讲述过往完成的工作，尽量给出确定平实的表述，如实描述过程与结果，不用刻意模棱两可。
还有过度谦虚、自我弱化的口语，比如算不上厉害、随便做做、尽力而已、勉强完成。适度谦和是加分项，但一味贬低自己的付出，会弱化个人价值。面试需要客观展现自身优势，总用示弱的口头禅，面试官会默认求职者能力平平，没有承担工作的底气。不用刻意夸大成绩，也不必习惯性否定自己的努力，平铺直叙讲述经历就足够。
另外还有随性随性的网络口语和敷衍用语，诸如说白了、说实话、老实讲、无所谓这类话语，日常闲聊无碍，放在正式自述中，会显得态度随意散漫，不够尊重面试场合。还有频繁的倒装吐槽类口头禅，下意识说 “说实话吧”“坦白来讲”，反复使用会破坏沉稳的形象。
最后是推卸、找借口类语句，比如没办法、客观原因、不得已。自述回顾过往经历，重点落在自身行动与成长，一旦频繁把问题归于外界，会让人觉得遇事习惯推脱责任，抗压与解决问题的能力不足。
改掉口头禅没有捷径，自述前简单梳理讲述脉络，放慢语速，卡顿时刻意停顿，不用急着填充话语。干净利落、条理平稳的表达，远比堆砌各类口头禅，更容易给面试官留下沉稳靠谱的好印象。
