内耗常常是因为咱们总想把事情做“绝了”，或者太担心结果。怕准备不够，怕没做好，怕别人怎么看，于是在脑子里来回盘算，总想等什么都稳妥了再开始。可生活里哪有那么多“都准备好”的时候呢？很多问题，只有真去做了才会碰到；很多办法，也只有在做的过程中才能找到。光等着“万事俱备”，往往就永远开始不了。
行动本身，就有一种“破开局面”的力量。哪怕只是很小、很简单的一步，也能立刻把你从空想的漩涡里拉出来。比如你正为写报告发愁，与其坐那儿担心半天，不如现在就打开文档，哪怕只写个标题，或者列两三个你知道的点。这个小小的动作就像按下了开关，你的心思会自然地从“我能不能行”转到“我下面该写什么”。做了，你就有东西可以改，有路可以往前走，而不是在原地干着急。
当你觉得被一个大任务压住时，就把它拆成小得不能再小的动作。不是“写完报告”，而是“打开那个资料夹”；不是“搞定客户”，而是“先给他发条消息问问近况”。这些小事几乎不费劲，却能帮你打破僵局。做完一件，心里就会有点小小的踏实，这股劲儿会推着你很自然地去做下一件，慢慢就进入状态了。
边做边调整，别光在脑子里求完美。很多人耗着不动，是觉得非得有个“最佳方案”才能开始。但更实在的路子是“先干起来，再慢慢改”。就按你现在知道的、能做的，先开个头，然后在做的过程中看情况、听反馈，随时调整。这就像在雾里走路，看不清全貌，但走一步，眼前就清楚一点，下一步就知道往哪儿迈了。做起来得到的真实反馈，比空想一千遍都有用。
当然，行动不是瞎忙。它是在接受“可能不完美”、“可能出状况”的前提下，有方向地往前挪。在动之前，可以问问自己：“为了推进这件事，我现在立马能做的、最具体的一小步是什么？”把心里那团模糊的焦虑，变成一个具体、能立刻上手的小事。
当你真的动起来，心里那些乱麻似的纠结就会慢慢散开。路啊，不是坐在那儿想出来的，是一步一步走出来的。那种在行动里获得的踏实和进展，才是赶走焦虑、让自己心里有底的真东西。
